겨울에 샐러드를 먹기가 어렵습니까? 야채의 상큼하고 바삭 바삭한 성질로 인해 추운 계절에 거부감을 느끼는 사람들이 많기 때문에 당신 만이 아닙니다.
그러나 반드시 그럴 필요는 없습니다. 있을 수있다 뜨거운 샐러드를 준비하다, 그래서 그들은 기온이 우리에게 상당한 것을 요구할 때 더 매력적입니다. 다음 팁을 통해 방법을 알아보고 체중 감량을 위해이 매우 유익한 요리를 계속 즐기십시오.
구운 야채 추가
스쿼시, 브로콜리, 콜리 플라워 또는 피망과 같은 구운 야채를 얹어 겨울에 샐러드에 따뜻하고 따뜻한 느낌을 더하세요. 이외에 샐러드 온도 올리기 (추위와 싸우는 데 도움이 됨)이 트릭은 음식을보다 일관성있게 만들 것입니다.
조리 된 곡물 추가
이것은 샐러드에 열을 주입하는 또 다른 좋은 방법입니다. 퀴 노아 또는 현미에 베팅 풍부한 섬유질로 식욕을 만족시키고 단백질 섭취로 오래 지속되는 에너지를 즐기십시오.
뜨거운 단백질 추가
좋은 샐러드는 단백질을 포함해야합니다. 겨울에는 가장 좋아하는 종류 (닭 구이, 두부 ...)를 계속 넣으 되 먼저 뜨거워 야합니다. 뜨거운 콩은 또한 추운 계절에 샐러드를 더욱 맛있게 만드는 데 도움이됩니다.
건강한 지방을 잊지 마세요
만족감이 몇 시간 동안 지속되도록통 곡물과 단백질을 첨가하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 건강한 지방도 중요한 역할을하므로 크림 같은 경우 아보카도를 추가하고 바삭함을 위해서는 아몬드, 해바라기 씨, 치아 씨드를 추가합니다. 오메가 3는 예를 들어 천식으로 이어지는 염증을 줄일 수 있으며, 그 경우는 겨울에 증가합니다.