야외에서 운동하는 것은 실내에서하는 것보다 낫습니다. 우리의 마음을 더 잘 맑게하는 데 도움이되는 추가적인 이점이 있기 때문입니다. 하나, 겨울에 뛰러 나가다 그것은 우리 몸을 저온에 두는 것과 관련이 있으며 적절한 예방 조치를 취하지 않으면 위험을 초래할 수 있습니다.
훈련 전 워밍업 이것이 겨울과 야외에서 일어날 때 특별한 관련이 있습니다. 그리고 근육은 수축하기 위해 산소가 필요하고 온도가 낮아지면 산소를 얻기가 어려워서 가열되지 않으면 근육이 과도하게 뻣뻣 해져 부상을 입을 수 있습니다.
호흡계도 감기에 영향을 받아 폐와 목에 통증을 유발합니다. 매우 추운 환경에서 운동 할 때 처음에는 약간의 호흡 곤란과 기침을 경험하는 것이 정상이지만 훈련이 진행됨에 따라 사라지는 경향이 있습니다. 호흡 곤란과 기침이 계속되면 훈련을 중단하십시오 가능한 한 빨리 의사와 상담하십시오.
저체온증을 피하기 위해 수분 유지 겨울철 야외 운동에 있어서는 또 다른 우선 순위입니다. 그리고 좋은 날씨에 운동 할 때만 큼 땀을 흘리지 않으면 물을 마시는 것을 잊을 위험이 있으며 저체온증의 위험이 높아집니다. 그러니 여름에 좋아하고 목이 마르지 않아도 마시십시오.
올바른 옷을 입으십시오 저체온증에서 우리를 해방시키는 또 다른 예방책입니다. 전문가들은면-폴리 에스터 혼방이 우리를 따뜻하게 해주지 만 동시에 땀이 증발하여 피부의 축축하고 차가운 층으로 변하는 것을 방지하기 때문에 권장합니다.
마지막으로 훈련이 끝나면 가능한 한 빨리 마른 옷을 입으십시오 그리고 목이 마르거나 몸이 약간 차가워지면 녹차와 같은 뜨거운 음료를 마셔도 좋습니다.