감기와 독감의 계절이 왔습니다. 경미한 것으로 여겨지지만 XNUMX~XNUMX일 동안 매우 힘든 시간을 보낼 수 있는 질병. 때로는 더. 이러한 조언을 실천하는 것은 감기에 걸리지 않는 훌륭한 전략입니다.
음식 및 기타 일상 습관과 관련하여 매우 단순한 것입니다. 감기나 독감으로 인해 며칠 동안 활동을 할 수 없게 되는 것을 원하지 않으면 시도해야 합니다..
손을 씻으십시오: 특히 감기와 독감 시즌에는 매우 중요한 습관입니다. 특히 지하철이나 슈퍼마켓과 같은 공공장소에 다녀온 후에는 손을 자주 씻고 자주 씻으십시오. 물이 필요 없는 손 세정제를 항상 휴대하여 외출 시 항상 손을 소독할 수 있도록 하십시오.
충분한 수면을 취하십시오: 하루 7시간 미만으로 자는 사람은 면역 체계가 약해집니다. 이것은 추운 달 동안 감기에 걸릴 위험을 증가시킵니다. 수면은 예방하는 것뿐만 아니라 이미 병에 걸렸을 때 회복하는 데에도 중요합니다.
면역력 높이는 음식 먹기: 생강과 레몬을 곁들인 뜨거운 녹차 한 잔으로 추위를 막거나 과즙이 풍부한 감귤류 과일을 간식으로 드세요. 우리 몸은 겨울 동안 바이러스와 싸우기 위해 면역 강화 식품이 필요합니다.
자주 청소: 우리는 일반적으로 우리의 손과 몸을 소독하듯이 집과 사무실을 소독해야 합니다. 공유 공간은 공유 세균을 의미하기 때문에 직장은 특히 중요합니다. 따라서 시스템에서 바이러스를 멀리하기 위해 매우 깔끔합니다.
아픈 친구들과 거리를 두세요: 그들이 쉬는 동안 따뜻한 국을 가져다주고 쇼핑을 할 수 있지만, 그들이 세균이 없을 때 포옹과 기타 신체적 접촉은 아껴두십시오. 독감에 걸리지 않는 것이 현명한 일입니다.