많은 사람들이 우울하거나 짜증을 낸다 기온이 떨어지고 가을이 오는 날이 짧아집니다.
계절성 정서 장애 또는 다른 원인 (예 : 일상 복귀)에 의한 것인지 여부는 다음과 같습니다. 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 일 앞으로 몇 달 동안
야외에서 걷는 것은 특히 아침에 SAD 환자에게 놀라운 일입니다. 멜라토닌은 어둠 속에서 분비되기 때문에이 질환에서 어떤 역할을하는 것으로 믿어집니다. 이런 식으로 사람들은 여름보다 겨울에 혈류에 더 많이 있습니다. 충분한 양의 빛을 받으면 멜라토닌 생성이 닫히고 XNUMX ~ XNUMX 일 만에 모든 증상을 되돌릴 수 있습니다.
움직이지 않는 것은 그것이 제공하는 엔돌핀으로 인해 기분을 개선하는 데 실패하지 않는 전략입니다. 겨울 동안 정기적으로 유산소 운동을하여 신체적, 정신적 건강을 모두 개선하십시오.
매일 같은 시간에 (월요일부터 일요일까지) 잠자리에 들면 빛의 영향을받는 뇌의 내부 시계 인 일주기 리듬이 동기화됩니다. 이 마스터 시계가 제대로 작동하지 않으면 시차와 유사한 증상이 나타납니다. 특히 휴식에 관해서는 일상 생활에 꽉 앉아 정상으로 돌아갑니다.
St. John 's wort 또는 St. John 's wort와 같은 식물은 불안과 우울증에 대처하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 당신의 약초 사에서 당신은 당신의 마음이 균형을 유지하도록 도울 수있는 많은 다른 치료법을 찾을 수 있습니다.