La Perricone diéta napjainkban az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer, nevét a híres bőrgyógyász és azonos nevű táplálkozási szakértő. Ez a diéta amellett, hogy jelentős súlycsökkenést ígér a lehető legrövidebb idő alatt, biztosítja, hogy elősegítse a javulást a lelkiállapot és hogy növelje az illető személy energiaszintjét. Azóta nagyon jól ismert étrend sok híres követte őt lefogyni és karcsú alakot érjen el.
Ez a diéta egyfajta étrendet próbál követni minél több tápanyagot és mindenkor kerülje az úgynevezett csodadiéták fogyókúrás módszerét. Azonban van erősen kritizált és csüggedt étrend nagyszámú szakember és táplálkozási szakértő által, akik még egy csoda diétának tekintik, veszélyes visszapattanó hatással.
Mi a Perricone diéta?
Dr. Perricone rámutat, hogy vannak tíz ételcsoport különböző típusú tápanyagokkal, amelyek nem hiányozhatnak a mindennapi étrendből annak, aki jelentős mennyiségű kilót szeretne leadni. A fogyás és a kilók elkerülése érdekében az étrend azt tanácsolja, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerüljék el cukorfogyasztás és cserélje ki más egészségesebb termékekre, például mézre vagy sztíviára.
Azt is javasolja, hogy kerüljék a búza- vagy kukoricaliszt fogyasztását, mivel nincsenek tápanyagok és vannak túl sok kalória a test számára. Az ilyen típusú étrendhez tiltott egyéb termékek a hidrogénezett zsírok mint a margarin vagy a vaj esetében.
A Perricone diéta tíz élelmiszercsoportja
sok tíz ételcsoport a Perricone-diétával védettek a következők:
- sok Omega-3 zsírsavak Ezek valóban hasznosak a szervezet számára, mivel egészséges zsírokat biztosítanak. Megtalálhatók olyan ételekben, mint a lazac, a tonhal, a szardínia vagy a tojás.
- A gyümölcsök, amelyek vannak rostokban gazdag és segítenek kielégíteni az étvágyat, mint az alma és a grapefruit esetében.
- Nagy zsírtartalmú gyümölcsök, mint az avokádó. Ezek a zsírok egészségesek a test számára, és segítenek abban szabályozza a vér koleszterinszintjét.
- Fűszerek, például fahéj, szerecsendió vagy kurkuma. A Perricone számára a fűszerek elengedhetetlenek az étrendben, mivel segítenek távol tartani magukat cukorszint a vérben, és kiválóan helyettesítik a sót.
- A chilinek van egy nagy gyulladáscsökkentő erő és segít felgyorsítani az anyagcserét, amely lehetővé teszi a kalóriák sokkal gyorsabb eltávolítását.
- Diófélék, például dió, mandula vagy tökmag. Gazdagok egészséges omega 3 zsírok és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak.
- A hüvelyesek, például a bab vagy a lencse rostokban gazdagok és segítenek zsírégetést gyorsan és hatékonyan, mint más típusú élelmiszerek.
- Joghurt, amilyen a probiotikus étel Segít a bélflóra javításában, és kalciumban is gazdag.
- A gabonafélék mint a zab vagy az árpa, ezek valóban táplálóak és sok rostot tartalmaznak.
- Zöldségek, például brokkoli, spenót vagy saláta. Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak és nagyon gazdag vitaminokban és rostokban.
Perricone diéta napi menü
Diet azt tanácsolja, hogy igyon 2 pohár víz amint felkel, mivel ily módon a szervezetben előforduló méreganyagok megszűnnek.
- Reggeli: Ez állhat egy tortilla három tiszta plusz egy darab gyümölcs, valamint egy csésze zabpehely tejszínnel vagy joghurttal. Nem lehet kenyér, kávé vagy gyümölcslé.
- Ebéd: Lehet, hogy van néhány grillezett lazac olívaolajjal és egy darab gyümölccsel díszített zöld salátával együtt. Fontos, hogy evés közben igyon 2 pohár vizet.
- Falatozás: Az uzsonna során tanácsos bevenni természetes joghurt egy darab gyümölcs és egy pohár víz mellett.
- vacsora: Meg lehet enni egy kis grillezett tonhalat, valamint egy olívaolajjal öltözött zöld salátát és egy darab gyümölcsöt. Inni 2 pohár víz amíg vacsorázol.
Reggel közepén szabad enni egy marék dió vagy valamilyen gyümölcs az éhség csillapítására, és nem éhesen érkezik étkezés közben, míg a test tökéletes hidratálásához elengedhetetlen napi körülbelül két liter vizet inni.
A Perricone diéta hátrányai
Mint minden más úgynevezett csoda diéta, optimális eredményeket kínál a lehető legrövidebb idő alatt. Pontosabban, a Perricone diéta garantálja néhány elveszítését 8 kg mindössze egy hónap alatt. Ez a tény azt okozza, hogy abban az esetben, ha az étkezési szokások nem változnak, végül visszanyerheti a rettegett visszapattanó hatás. Kétségtelenül ez a fajta étrend legnagyobb veszélye, ezért elengedhetetlen a szokások megváltoztatása, miután a diéta befejeződött, és választott egészséges és kiegyensúlyozott étrend hogy segítsen megőrizni az ideális súlyt, a testmozgás rendszeres gyakorlásával együtt. .
Egy másik nagy hátrány, hogy van kiegyensúlyozatlan étrend és hogy nem biztosítja az összes szükséges tápanyagot a szervezet számára. Ezért veszélyes meghosszabbítani ezt az étrendet idővel, mivel a test szenvedhet súlyos egészségügyi problémák.
Ezen hátrányok és hátrányok ellenére a Perricone diéta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer a világon, és sok ilyen van a híres akik az ilyen típusú étrend mellett szóltak. Közülük a leghűségesebb védő Spanyolország királynője volt, és ez Mrs. Letizia Ez lett a legjobb reklám az ilyen típusú étrend számára.
Ha úgy döntött, hogy elkezd ilyen típusú étrendet, hogy lefogyjon néhány plusz kilót, nagyon figyeljen a következő videóra mivel ez segít abban, hogy kicsit többet tudjon meg a híres Perricone diétáról.