Yoga mod gastritis

Hvad er gastritis? Det er en mavepine som kan ledsages af kvalme, opkast y diarré, og hvad der er forårsaget når mavevæggen bliver irriteret.

Nogle årsager er: spise krydret mad, drikker overdrevent alkoholholdige drikkevarer, et meget varmt miljø, en hektisk livsstil, stærke følelser som vrede eller perfektionisme røg, stop med at spise ordentligt eller gør det med usund mad.

Hvilken type diæt anbefales? Du er nødt til at foretrække friske, hele fødevarer, og prøv at undgå konserves eller emballerede fødevarer. Nogle gode muligheder er frugt og grøntsager, korn, nødder, blommer, rosiner, figner og dadler; og drikker meget kokosnød eller agurkvand.

Som et middel kan du også indtage 2 teskefulde aloe vera i faste, inkludere i den daglige diæt a stribet æble og spis papaya når der er smerte. Vedrørende yoga foreslås følgende 3 stillinger for at lindre tilstanden:

Åndedræt O. - Hvis du har smerter, skal du sidde med højre tilbage og slapper af skuldre og hofter. Læg det O-formet mund og indånder gennem munden, luk den og hold luften i 2 sekunder; udånder meget langsomt gennem næsen og gentag i 10 gange.

shalabasana.- Læg på din mave, drej hovedet til den ene side og tag flere vejrtrækninger. Så hviler han panden på gulv, lad armene være ved siden af ​​kroppen med håndfladerne mod gulvet og indånder; på udåndingen hæver det brystet, arme og ben og hvile i den oprindelige kropsholdning.

ultra sundt. - Put på dine knæs og spred dine ben i hoftebredde fra hinanden, læg dine ben hænderne på ryggen i hoftehøjde med fingrene pegende nedad og inhalér mens du buer ryggen lidt (eller hvis du er fleksibel, skal du hvile dine hænder på dine hæle uden at hænge hovedet). Træk vejret og bliv i den stilling i 15 til 20 sekunder; vende tilbage til den oprindelige position og hvile et øjeblik.

kilde: Sundhedsreform

billede: flickr