Hvis du foregiver tabe vægtDu kan prøve yoga ved at vælge nogle af de bedste øvelser til at tone kroppen og forbrænde akkumuleret fedt. Årsagen til, at denne statiske aktivitet forårsager vægttab, er at mange muskler arbejdes, inklusive dem der bruges mindst. Med yogaDerfor forbrændes mere energi og kalorier, forbruges under måltiderne, og de forbrændes hurtigere.
En af de bedste yogastillinger at miste maven er træets. Det er en simpel kropsholdning, hvorigennem du bare skal stå på det ene ben. Når du prøver at beholde balance, kroppens muskler trækker sig sammen for at finde en stabil og immobil position.
For denne stilling skal du fold højre ben op til niveauet for venstre knæ. Arme hæves til himlen, eller hænderne er fastgjort og holdes i brysthøjde. Du er nødt til at holde din balance og kontrahere din abs under 10 vejrtrækningerlang og dyb. Når det er færdigt, skiftes benet og øvelsen gentages.
La kriger holdning Det er også stærkt indiceret til at hjælpe med at fjerne overskydende fedt på mave niveau. Det er en simpel kropsholdning tilpasset begyndere. Det består i at tage et stort skridt fremad med det ene ben i bøj knæet og lænet kroppen lidt fremad. Armene skal strækkes mod himlen, og håndfladerne skal være mod hinanden.
For at undgå skade på nakke eller ben cervikal, er det at foretrække at kigge op i hændernes retning. Denne kropsholdning skal opretholdes i ti langes trækker vejret, og vend derefter tilbage til startpositionen. Derefter gentages øvelsen med det andet ben.
For at eliminere mavefedt er cobra-pose normalt en af de mest anbefalede. Er holdning består i at strække mavens muskler. Når man søger stabilitet, arbejdes musklerne og kroppen forbrænder kalorier. For denne kropsholdning skal du lægge dig ned med din mave på gulvet og lægge dine hænder på gulvet ved skulderhøjde. De holder hænderne flade og løfter derefter hovedet og brystet og prøver at efterligne cobras naturlige kropsholdning, når de angriber.
I denne holdning, er det nødvendigt at sikre, at der ikke udøves nogen kraft på hænderne. Det er maven, der skal fungere. Det tilrådes at forblive immobile under 60 sekunder, og derefter slappe af. Den returneres til positionen, og den returneres for at opretholde denne position i 60 sekunder.