For at forblive sunde skal vi spise på en afbalanceret måde ved at indføre doserne af vitaminer, proteiner, kulhydrater og fedtstoffer, der er nødvendige for at have en god drift.
I dette tilfælde vil vi tale om vigtigheden af Omega-3 fedtsyrer, er perfekte til at holde hjerte-kar-sygdomme i skak, hvilket øger arterievæggenes fleksibilitet og dermed forhindrer hypertension.
masse fedtsyrer de har en meget vigtig rolle at spille i menneskekroppen, vi kan finde dem meget let i al fedtet fisk eller i berigede fødevarer.
Selvom fedt kan være de store fjender, dem, der får os til at gå op i vægt, gå op i vægt, kan få os til at have dårligere hud osv., vi må understrege, at ikke alle er ens, i dette tilfælde er der essentielle fedtsyrer, der er meget gavnlige for os.
Omega-3 indeholdende fødevarer
Som vi nævnte findes omega-3 i fedtet fisk, især i el laks, sardiner, ørred, tun, makrel og noget skaldyr. Hvis de indtages regelmæssigt, kan forekomsten af hjerteanfald og andre hjerte-kar-sygdomme reduceres kraftigt.
Dette stof findes også i store mængder i grøntsager, såsom græskar, hamp eller hørfrø eller solsikkeoliemajs eller primula. Dette er en god mulighed for at indtage omega-3, hvis du ikke er en god spise af fedtet fisk. Derudover er mange produkter i dag beriget, så ingen mangler omega-3.
Omega-3 fordele
Hvis du er gravid det er ideelt at forbedre nervesystemet og fostrets syn, hjælper med at udvikle det i perfekt stand, såvel som det er vigtigt for det kognitive system af børn. Af denne grund tilrådes det, at dette supplement aldrig mangler under graviditet, amning og barndom.
Derudover hjælper med at eliminere dårligt kolesterol og forbedre HDL godt kolesterol, har en vasodilatorkraft, der forhindrer fremtidig trombose eller hjerteulykker.