Dette er en let opskrift, der er specielt designet til dig, hvis du er en person, der følger en diæt for at tabe de ekstra kilo, men du skal forberede en pastabaseret patillo med en slags let sauce, der ikke indeholder en høj mængde kalorier, når den spises.
Hvis du forbereder denne opskrift strengt med de elementer og mængder, der er beskrevet nedenfor, vil du være i stand til at smage lækker og anderledes pasta, du vil også inkorporere grøntsager. Nu skal du vide, at hvis du spiser dette præparat i overskud, vil du inkorporere flere kalorier.
Ingredienser (til 4 portioner):
» 400 g. Vermichelis nudler.
»2 kopper skummetmælk.
"Salt.
"Peber.
»Provençalsk.
» 300 g. af broccoli.
» 3 spsk hakket persille.
» 2 små hakkede løg.
» 2 fed hvidløg.
»Vegetabilsk spray.
» 2 hakkede grønne løg.
forberedelse:
Først skal du koge broccolien i vand i 15 minutter og si den. Derefter skal du svits løg, hvidløgsfed og grønne løg i en gryde med grøntsagsspray. Når den er kogt, skal du tilføje den kogte broccoli skåret i stykker sammen med mælk, salt, peber og provencalsk, du skal røre og koge i 10 minutter.
Til gengæld skal du varme vand op, når det koger tilsæt en håndfuld salt og kog vermichelis til de er klar. Når pastaen er kogt, skal du servere den i en skål, hælde broccolisaucen over og drysse den hakkede persille ovenpå.