Hvem kan ikke lide at have et dejligt stykke frisk vandmelon nu og da? Det er en af de frugter, der giver mest lidenskaber, og det er ikke for mindre, det er en af de mest fugtgivende, det er rig på fiber, den er sød, lav i kulhydrater og meget alsidig.
Det er hjemmehørende i det sydlige Afrika, selvom vi alle kan finde afgrøder over hele verden. Dens egenskaber er vidunderlige, så vi anbefaler, når det er sæson, dets fortsatte forbrug.
Vandmelon den er rig på vand, lav i kalorier og et af de sundeste produkter, vi kan lægge i munden. Det kan også kaldes vandmelon, aguamelon osv.
Vandmelon ernæringsmæssige oplysninger
Vandmelon er en god frugtindstilling, hvis det vi leder efter er at fugte os selv, smage noget sødt, rig og med få kalorier. Dernæst fortæller vi dig, hvad er dens ernæringsmæssige tabel af interesse.
- Det består af 91% vand. Så kulhydrater er minimale.
- Skønt det består af kalorier består det af 89% kulhydrater.
- 7% protein.
- 4% fedt.
- A-vitamin på 17%.
- C-vitamin på 21%.
- Lav mængde vitaminer B1, B2, B3 og B6.
- Fiber med 0,6%.
- Protein med 0,9%.
- Kalorier 45,6%.
- Endelig har den lave doser af kalium, mangan, jern, fosfor, magnesium.
Vandmelon egenskaber
Vandmelon er en af de fødevarer, der er kendetegnet ved at være en antioxidant, fordi den har komponenter såsom beta-carotener, lycopener eller citrullin.
- At være rig på lycopen, det er en meget antioxidant frugt. Denne komponent er god for at undgå at lide af prostatakræft. Forebygger hjerteanfald og tyktarmskræft.
- De er effektive til at forhindre dehydrering. De reducerer varmetrykket på kroppen og kan lindre træthed.
- Rig på B-komplekse vitaminer hjælper de med at have mere energi i kroppen.
- Ideel til vægttab da de har få kalorier. En kop indeholder 48 kcal.
- De tilvejebringer kalium og magnesium, hjælper med at insulin fungerer korrekt og sænker blodsukkeret.
- På den anden side hjælper de lavere kolesterol
- De har en god mængde fiber, så det er perfekt til dem, der lider af forstoppelse.
- Den er rig på folsyreDerfor anbefales det til gravide kvinder til den korrekte udvikling af babyen.
Hvad er fordelene ved vandmelon
Vandmelon kan give os mere end øjeblikke af lykke, når vi spiser det, både på smagsniveau og sunde egenskaber, ved hvad denne lækre frugt kan gøre for dig.
- Forhindrer risikoen for lidelse hjerte-kar-sygdomme.
- Reducerer spændinger Takket være dets sammensætning i citrullin er en ikke-essentiel aminosyre, der findes i den hvide papirmasse af vandmelon.
- Afslapper blodkar og stimulerer udvidelse, dvs. det reducerer blodtryk og hjertesygdomme.
- Nedsætter betændelse.
- Øger øjenhygiejnen. Ved at indeholde en god mængde vitamin A og provitaminer som beta-caroten holder det sygdomme i øjnene væk.
- Lindrer muskelsmerter. Vi kan have gavn af det, hvis vi spiser en halv liter vandmelonsaft for at reducere lidelser i musklerne efter træning. Derudover vil hjertefrekvensen også komme sig.
- Beskytter mod visse typer kræft. Det forhindrer og reducerer oxidativ stress forårsaget af frie radikaler, en af hovedårsagerne til kræft. Det bremser væksten af nogle tumorer.
- At være rig på beta-caroten undersøges for at forsinke starten på prostatacancerbeskytter dig mod det.
- C-vitamin, fungerer som en antioxidant, således at cellerne er beskyttet mod frie radikaler, og visse former for kræft undgås: spiserør, mave, bugspytkirtel.
- Det er en af de frugter, der giver os mest vand, så det er perfekt at undgå unødig dehydrering. I perioder, hvor det er meget varmt, kan det blive din yndlingsdrink.
- På den anden side er det en meget vanddrivende frugt, Da det er næsten alt vand, får det os til at udvise en stor mængde toksiner gennem urinen, det er perfekt til alle de mennesker, der lider af væskeretention.
- Endelig alle vores urinsystem Du vil være i god form, for bortset fra at bruge det til at eliminere toksiner, hjælper kalium indeholdt i vandmelon med at fjerne og rense alle de bakterier, der kan blive deponeret i blæren.
Vandmelon er en sæsonbestemt frugt, kan købes på alle markeder, selvom vi altid anbefaler de økologiske versioner. Smoothies og juice kan fremstilles ved at blande andre frugter, dens smag er sød og meget alsidig.
Selv de mest dristige tilføjer det til det typiske Andalusisk gazpacho til et andet strejf. Du kan fremstille naturlige popsicles med sin juice, det er ikke nødvendigt at tilsætte sukker eller sødestoffer, da den fruktose, den har, er mere end nok. Perfekt til vandfrugtelskere og som søger at opfriske sig selv og til gengæld ikke at tage på i vægt.
En frugt, der alle er fordele.