Mange gange spekulerer vi på, om når vi har frugt til middag om natten, klarer vi os godt for at nå vores mål om at tabe sig. Frugten skaber en vis kontroversAf denne grund ønsker vi at præcisere, hvordan det opfører sig i kroppen.
Frugt er en af de sundeste fødevarer, vi kan indtage, og selvom de siger, at de får os til at tage på i vægt eller hjælpe os med at tabe sig, bør vi aldrig udelukke dem fra en sund kost.
Hvis du er afhængig af frugt og ikke kan leve uden dem, skal du være opmærksom på at afklare al tvivl om det, fordi dets vitaminer og næringsstoffer er meget værdifulde for menneskekroppen.
Fedtede du for at spise frugt om natten?
Vi er nødt til at præcisere direkte, at spiser frugt ikke gør dig fed eller ikke gør dig federe, end hvis du spiser det på et andet tidspunkt af dagen, kalorierne varierer ikke afhængigt af tidspunktet på dagen, kun vores aktivitet varierer.
Frugter giver generelt få kalorier pr. 100 gram, så de gør dem til en meget ønsket mad til dem, der søger at tilfredsstille deres appetit uden at gå op i vægt. Derudover har de en stor mængde vitaminer, fibre, mineraler og gavnlige stoffer.
De forbedrer den menneskelige krops cellulære aktivitet og hjælper kroppen med at bruge mere akkumuleret fedt fra kroppen til energi.
Hvis vi spiser et stykke frugt inden middagen, vil det hjælpe os med at spise mindre. fordi frugt er meget tilfredsstillende, bliver vores appetit meget mere kontrolleret, og vi spiser ikke for meget middag. På den anden side, hvis vi spiser frugten efter middagen, som en dessert, introducerer vi helt sikkert en større mængde unødvendige kalorier i disse timer om natten.
Det er klart, at kalorierne altid afhænger af den frugt, vi spiser, fordi ikke alle af dem giver os de samme kalorier.
Det bedste tidspunkt at indtage frugt
Når man analyserer frugtens ernæringsmæssige værdier godt, er det ideelt at forbruge dem alene på tom mave. Med dette mener vi, at det er at foretrække at forbruge dem uden at ledsage dem med andre fødevarer, så alle næringsstoffer, de har, kan godt assimileres af kroppen.
Hvis vi spiser dem som dessert efter et måltid, kan fordøjelsen, vi udfører, være langsommere, og det påvirker os ikke på samme måde som om vi har indtaget frugten alene. Vi skal være opmærksomme på, at selvom vi bærer en diæt rig på frugt, hvis vi ikke ved, hvordan vi spiser dem på de bedste tidspunkter vi vil ikke bidrage til dets gode assimilering.
Derfor anbefales det forbruge det under morgenmaden, som en frokost om morgenen eller som en snack.
Husk, at det værste tidspunkt at indtage frugt er efter et måltid, fordi fordøjelsesprocessen tager længere tid tarmtransit er langsommere For mange mennesker kan det forårsage halsbrand, tyngde eller ubehag.
Tips til indtagelse af frugt
Selvom det kan virke underligt, er det meget vigtigt at vide, hvordan man fodrer os selv korrekt, og rækkefølgen af faktorer ændrer produktet. Der er madgrupper, der ikke er bekvemme at blande, og i tilfælde af frugt sker det samme.
Derfor vil vi give dig nogle tip, så du kan nyde en sund og sund kost uden hovedpine:
- Frugten indeholder fruktose, det vil sige dets naturlige sukker. Hvis vi misbruger det, vil kroppen ikke være i stand til at forbruge det hele og vil være i stand til at opbevare det som fedt.
- Det ideelle er det start dagen med et stykke frugt for at give kroppen bedre energi.
- Undgå at blande sure frugter med søde frugterFordi fordøjelsen bliver lettere og assimileringen hurtigere.
- Spis frugten mellem måltiderneDette forhindrer kroppen i at være uden mad i lang tid, og du vil undgå at have lavt blodsukker.
- Stop ikke med at indtage nogen form for frugt, vær ikke opmærksom på hoaxes om en frugt opfedter, er skadelig eller ikke kan indtages på bestemte tidspunkter af dagen. Alle leverer næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
- Varier i dit valg af frugt, prøv at indtage sæsonbetonede frugter og se efter kvalitet i dem.
Bedste frugter til at tabe sig
Hver frugt er forskellig fra den anden, fordi ikke alle af dem tilbyder os det samme mineraler, næringsstoffer eller vitaminer samt kalorier.
I dette tilfælde skal du vide, hvordan du vælger de frugter, der er bedst for dig, for ikke at få en uønsket vægt. Vær opmærksom på vores bedste udvalg.
- hindbær: en kop hindbær giver 60 kalorier.
- æbler: Et mellemstort æble indeholder i gennemsnit 81 kalorier.
- jordbær: 100 gram jordbær giver os 33 kalorier.
- appelsiner: en appelsin giver os ca. 60 kalorier.
- blåbær: 100 gram blåbær giver os kun 40 kalorier.
- melon: perfekt mad, der kun giver 34 kalorier pr. 100 gram.
- grapefrugt: 100 gram er kun 42 kalorier.
- Kiwi: denne frugt giver os 81 kalorier pr. 100 gram.
- ananas: en af de mest populære frugter til at tabe sig, da den kun giver 50 kalorier pr. 100 gram.