Hvad du har brug for at vide om triglycerider

Hvor mange gange har vi hørt ordet triglycerider men i virkeligheden ved vi ikke nøjagtigt, hvad de er, hvis de er giftige stoffer, hvis vores krop genererer dem, hvis vi får dem fra den mad, vi spiser, eller hvis det er godt eller dårligt for vores helbred at have høje niveauer af triglycerider.

Vi vil tale detaljeret om hvad er triglycerider, hvordan de ser ud, hvordan de kan kontrolleres, hvad er deres symptomer osv. Det er et alvorligt problem, da det direkte kan påvirke vores helbred og vores livsstil, det vil direkte påvirke vores spisevaner, et problem, som mange mennesker har svært ved at ændre.

Hvis vi har høje triglyceridniveauer Det kan påvirke os meget og kan blive en patologisk tilstand, hvis den ikke behandles i det lange løb kan forårsage større skade, derfor forklarer vi alle de oplysninger, du har brug for at vide om dette stof.

Hvad er triglycerider?

De er en type fedt, der findes i blodet, og hvis personen har et overskud af denne type fedt, kan det øge risikoen for at lide af sygdomme, der påvirker kranspulsårerne, især hos kvinder. For at vide, om du har et godt niveau af triglycerider i blodet, skal der udføres en blodprøve. Desuden ledsages denne analyse af kolesterolniveauet.

Normale triglyceridniveauer er under 150, og hvis de overstiger 200, betragtes de som høje. Sammenfattende kan vi sige, at høje niveauer kan opnås, så længe de er opfyldt disse betingelser:

• røg
• Drikker store mængder alkohol
• Ikke kun fysisk træning
• At være overvægtig
• Oprethold en diæt rig på kulhydrater
• Har visse sygdomme og tager medicin kontinuerligt
• Har genetiske lidelser

Triglycerider er den type fedt, der uden vores behov og uden at kigge efter det findes i vores kost og får det til at opbevares i form af en skadeligt fedt på væggene i fedtvæv. Langt størstedelen af ​​de lipider (fedtstoffer), som vi spiser, er triglycerider. Af denne grund skal vi være forsigtige, fordi det er meget let at øge disse niveauer. På lang sigt kan vi lide af hypertriglyceridæmi, et symptom der kan forårsage kardiovaskulære risici.

Har høje triglycerider

Triglycerider syntetiseres i vores krop i flere områder, såsom i leveren, hvis vi bruger med fedt i vores kost ville vi nå mere end 200 mg triglycerider og det ville forårsage koronar hjertesygdom og arteriosklerose på grund af ophobning af fedt i arterierne, der forhindrer god blodgennemstrømning.

Den mest drastiske løsning es ikke tage fedt Selvom dette kan være for radikalt, fordi vores krop har brug for fedt til at fungere ordentligt, anbefales det dog gradvist at reducere fedt i kosten og opretholde normale mængder og prioritere kvalitetsfedt, såsom omega-3, omega-6, mono og flerumættede fedtsyrer. Derudover bør kulhydrater og raffineret sukker reduceres, da mange af disse er direkte forbundet med dårlige fedtstoffer.

Vi kan ikke leve uden fedt, triglyceriderne, der er gemt i kroppen, er nødvendige, de fungerer som en termisk isolator, tager sig af vores organer og omdannes til energi. Nøglen er at finde et rimeligt og nødvendigt beløb, overdriver det ikke, for hvis vi begynder at overskride kroppen, vænner det sig til en vis mængde, og det kan være skadeligt, skal vi kigge efter kvalitetsfedt, så triglyceriderne ikke stiger over det, der er tilladt i blodet for ikke at løber enhver risiko.

Hvorfor lider vi af høje triglyceridniveauer?

Tidligere har vi nævnt nogle vigtige aspekter, der får os til at lide høje niveauer af triglycerider i blodet, så udvikler vi teorierne lidt mere.

• Har fedme, overvægt i kroppen. Triglycerider stiger generelt i forhold til vægtøgning, da overvægt betyder at have mere fedt i kroppen.
• Spis flere kalorier, end vi har brug for. Det kan være, at vi gennemgår et eller andet stadium af angst, og derfor drukner vi stresset med mere mad og ikke ligefrem sund mad, det får os til at forbruge flere kalorier, end vi burde. At forbruge tomme kalorier, der, selvom vi ikke er klar over det, får triglycerider til at stige, men alkohol er en af ​​de største syndere. Middelhavskosten anbefales altid.
• La alder det er en afgørende faktor, fordi de stiger med årene.
• Tomar visse typer medicin De kan have direkte virkninger på mængden af ​​triglycerider, såsom steroider, svangerskabsforebyggende midler eller vanddrivende medicin.
•  Har diabetes og hypothyroidismesamt nyre- og leversygdomme, der er relateret til høje triglyceridniveauer.
• På grund af genetisk arv, genetiske problemer kan påvirke os mellem 20% og 40%, så det er vigtigt at tage højde for vores familiehistorie.

Er diabetikere dem, der skal være mere opmærksomme, da de er i risikozonen, såvel som kvinder, der har bestået EU overgangsalderen de kan lide af sygdomme relateret til øget fedt i blodet. 75% og 30% henholdsvis.

Symptomer på høje triglycerider

Hvis vi opdager, at vi har et højt fedtindhold i blodet, bør vi ikke lade det passere, fordi vi kan udvikle symptomer og visse hjerte-kar-sygdommeproblemer i lever og milt og endda i bugspytkirtlen.

masse mest almindelige symptomer De er som følger:

• Føler sig konstant træt
• Hårtab.
• Har søvnløshed
• Overskydende ansigtshår.
• Øget mavefedt.
• Væskeretention.
• Hovedpine.

Lad dig ikke modløse, hvis nogen opdages hypertriglyceridæmi, da løsningen er inden for alles rækkevidde, med sunde vaner, en god afbalanceret kost og træningsniveauer kan sænkes lidt efter lidt.

Sænk triglycerider på en sund måde

Den mest logiske og praktiske måde for vores triglyceridniveauer at falde på er at stoppe med at forbruge forarbejdede fødevarer fulde af tomme kalorier, fedt, sukker, raffineret mel osv. Du er nødt til at satse på en diæt rig på fiber, grøntsager, frugt og omega-3 fedtsyrer. Disse

For at sænke vores triglyceridniveauer er det meget vigtigt, at vi reducerer forbruget af forarbejdede fødevarer og øger fiber- og omega-3 fedtsyrer, hvilket hjælper os med at forhindre kardiovaskulære risici