Fordøjelsen Det kan blive kompliceret, hvis vi ikke spiser gode produkter, gode mængder og til tiden. Det er en vigtig proces for vores liv, og enhver ændring påvirker os direkte.
Det kan forårsage sundhedsmæssige problemer, hvis tunge fordøjelser, halsbrand, kvalme er hyppige for det, det er vigtigt at lære at have gode fordøjelser hver dag.
For at spise skal vi tage vores tid, ikke blive distraheret med andre aktiviteter som at se fjernsyn, skal du vær opmærksom til hvad vi indtager for at nyde opvasken godt.
I dag lider mange mennesker af fordøjelsesproblemer, og vi ved, at det har tunge fordøjelser.
Disse årsager en beruselse i hele kroppen, forkælet fedt og syrer De går til de vigtigste systemer i vores krop og genererer ændringer i den optimale funktion.
Tricks til god fordøjelse
- Spis et roligt sted. Stress kan være smitsom, og distraktioner påvirker os direkte til maven. Find et roligt og afslappet sted, hvor du kan tage dig tid.
- Afbalanceret diæt. Hvis vi sædvanligvis lider af tunge fordøjelser, er vi nødt til at ændre vores kost. Fødevarer fyldt med kulhydrater, mættet fedt, raffineret sukker osv. Kan få os til at føle sig dårlige, hvis vi misbruger dem.
- Tyg mad godt. At sluge mad uden bare at have tygget er måske ikke en god idé, derfor lægger vi vægt på tidspunktet for indtagelse og måltider.
- Drik vand. Du behøver ikke at blive dehydreret i løbet af at spise, det er vigtigt at drikke visse mængder vand eller væske for at fremstille en korrekt blanding af mad i maven.
- Måltid. Specialister anbefaler at spise 5 gange om dagen opdelt i markerede tidsrum. Men hvis vi kommer ud af kontrol og bruger mange timer på faste og derefter spiser en stor mængde mad, kan det forårsage irritations- og fordøjelsesproblemer.
- Spis mere fiber. Fiber er meget vigtigt i vores kost, idealet er at forbruge det hver dag, så fordøjelsessystemet fungerer mere. Indfør derfor følgende fødevarer i din daglige dag: chard, rå gulerødder, spinat, salat, roer, broccoli, græskar, æbler, havre, blommer, papaya, bananer, mandariner, ferskner og fuldkorn.