Stop med at ryge Det er bestemt en stor mental udfordring af en simpel grund, der er skabt en usund vane, der har været en del af dig i nogen tid, og nu er tiden inde til at give slip på det.
Men at forlade mal vane og for at danne en ny er det nødvendigt at gennemgå en periode med afholdenhed på mindst en måned. I denne periode vil du og dine nerver blive sat på prøve, dine våben vil være viljen og evnen til at modstå angst genereret af manglen på nikotin.
Det er praktisk at kommunikere beslutningen til de mennesker, der er tættest på dig og til dine venner, som skal hjælpe dig med at nå dine mål.
Mange eksperter siger det for permanent at stoppe røg det er nytteløst at reducere antallet af cigaretter om dagen, det foretrækkes at gøre det drastisk, ikke at ryge cigaretter.
De forklarer også, at mål Det er lettere at opnå, fordi hvis du i princippet tillader dig at ryge 3 gange om dagen efter flere uger, vil du finde en ny undskyldning for at ryge lidt mere. På denne måde er den ideelle måde at holde op med at ryge på absolut er at gøre det helt fra starten.
Vi anbefaler at lægge en note på køleskabet eller spejlet med de umiddelbare fordele, du får ved at holde op med at ryge, rense lungerne og bedre vejrtrækning, bedre. omløb sanguinereducerer risikoen for åndedræts-, hjerte-kar-og kræft, større vitalitet på grund af bidraget fra mere ilt til de vitale organer, forbedring af oral sundhed.
Det er også vigtigt skift rutine. Mere end en fornøjelse er tobak en vane. Tænk på den cigaret, du ryger, mens du venter på bussen, forlader kontoret, handler osv. Vi har et sæt vaner relateret til tobak, der får kroppen til at gøre krav på det på bestemte tidspunkter.