Åndedræt korrekt er vigtigt at gøre udøve og løb uden at blive træt. Den første regel er at trække vejret ind gennem næsen og trække vejret ud gennem munden, selvom det under intens aktivitet virker vanskeligt, når det kommer til ikke at tage luft gennem munden. Vær ikke bekymret over dette emne, men prøv blot at opretholde en regelmæssig rytme på vejrtrækning.
En god en hydrering det er også vigtigt at mindske følelsen af træthed under træning. For at gøre dette skal du tage en flaske ferskvand med dig, når du er klar til at dyrke sport.
Under alle omstændigheder skal de være berusede for at undgå problemer lille slurke og sørg for, at vandet ikke er for koldt. Under sport stiger kropstemperaturen, så du kan lide en hydrocution, hvis vandet er for koldt, når det kommer ind i kroppen.
At træne uden at blive træt eller gå ud løbe, valg af tøj er altafgørende. Bør altid bæres ropa ikke for stramt eller for stort, fordi det vil være ubehageligt. Du skal heller ikke dække for meget, for hvis udetemperaturen er lav, opvarmes kroppen hurtigt under løbet.
Du skal vælge en god fodtøj så den tilpasser sig både skridtet og den type aktivitet, der praktiseres. Det er godt at bruge en musikalsk akkompagnement under indsatsen. Ved at lytte til den musik, du kan lide, vil du være mere afslappet og fokusere mindre på den følelse af træthed, der uundgåeligt vises, når du træner.
El Ritmo at indsatsen giver forholdene udseendet af træthed. Hvis du er nybegynder, skal du starte med en lav sats, som er omkring 65% af frecuencia hjerte. Stigninger i tempoet bør indføres gradvist for at reducere træthed.
På den anden side fodring det er også vigtigt. Med en diæt rig på kulhydrater bliver kroppen fuld af energi, og udmattelsens begyndelse forsinkes af løbe.