Du bør altid konsultere din læge eller apotek, før du tager Vitaminer. Nogle vitaminer kan have alvorlige bivirkninger, hvis de tages for visse sundhedsmæssige forhold eller blandes med anden medicin. Vitaminer bør ikke tages uden at konsultere Médico især hvis du har en kronisk sygdom eller tager anden medicin.
Det er tilrådeligt at følge instruktionerne og advarslerne på vitaminemballagen nøje for at undgå at tage mere end nødvendigt. Det anbefales at tage den mindste dosis effektiv for at undgå en overdosis. Hvis dette sker, skal du straks gå til det medicinske kontrolcenter. Hvis en uønsket eller allergisk reaktion udvikler sig over for nogen form for Vitaminer, er det tilrådeligt at stoppe indtagelsen og konsultere en læge.
Du skal spise korrekt, mens du tager vitaminer, fordi de fleste af disse kræver mad i maven for at være effektiv. Derfor er det tilrådeligt at tage vitaminer ved måltiderne eller lige efter. Vitaminer erstatter ikke sunde fødevarer, men de supplerer visse næringsstoffer, der mangler nogle mad. Desuden kan visse vitaminer ikke kombineres med hinanden.
F.eks jern det bør ikke kombineres med andre vitaminer eller med calcium. Det bør derfor ikke tages sammen med mælkeprodukter, der indeholder calcium, men jern bør tages sammen med appelsinjuice, som indeholder C-vitamin og hjælper din absorption. Hvis der tages jern- og calciumtilskud, bør de tages ved forskellige måltider.
Når du tager vitaminer, skal du være konstant. Det er vigtigt at etablere en tidsplan eller et tidspunkt på dagen for indtagelse af Vitaminer og undgå at springe en dag over. Vitaminer bør ikke tages sammen med varme eller for kolde drikke, fordi der er risiko for at forhindre dem i at opløses ordentligt, når de indtages. Glem ikke, at nogle vitaminer kan være giftig når det tages i overskud.