Med ankomsten af det nye skoleår er det tid til at genoptage gode spisevaner uden at fratage dig selv en lille sød tand. Lad os opdage nogle mad der er gode allierede til din linje og opretholder den ideelle vægt, og at de er lette at integrere i menuer aviser.
En diskret diæt takket være lette frugter og grøntsager
Naturligt lyset ind kalorier, visse frugter og grøntsager egner sig perfekt til en diæt slankende. Abrikosen anbefales til sit vitaminkød, rig på kalium og fiber. Det kan smages naturligt, i kompot eller i saftige salater. Abrikosen har knap 47 kalorier i hver 100 gram. Dens høje indhold i pektin gør det til en ideel mad til at slukke sult, mens det betydelige kaliumindhold hjælper med at bekæmpe vandretention. Det samme gælder melon.
Velsmagende ingredienser fra salater frisk, melon har et ret lavt kalorieindeks, 48 pr. 100 gram, og tilbyder en rig smag uden at resultere i vægtøgning. Med sine 10 minimale kalorier pr. 100 gram er tomaten uden tvivl verdensmester grøntsager slankende. Ud over den farverige tone, den bringer til retterne, kan denne frugt indtages på mange forskellige måder. I sauce, salat, i suppe, tomater egner sig til at komponere retter af alle slags, ud over at give en stor mængde vitamin C.
Animalske proteiner
At spise på en afbalanceret måde er mulig med visse fødevarer, der er rige på animalske proteiner. Det kylling det er klassificeret i den førende pakke med 130 til 200 kalorier pr. 100 gram. Det er et koncentrat af magre proteiner, jern, vitamin B, zink. Dette kød er meget fordøjeligt og er ideelt til en regimen slankende. Fiskelskere bør vælge rejer. Ud over hovedet, der koncentrerer kolesterol og fedt, er krebsdyret en perfekt fedtforbrændende mad på grund af dets høje indhold af vitamin B3 som hjælper med at forbrænde fedt. Det er også en anti-aging mad, rig på selen og protein.