Det præsenteres normalt som dagens vigtigste måltid. Lad os se nogle tip til at sætte pris på en god, nærende og afbalanceret morgenmad.
Metabolisme klarer sig bedre om morgenen
Folk, der spiser en stor morgenmad og en let middag, mister to og en halv gange mere vægt end dem, der prioriterer en let morgenmad og en større middag nat.
Morgenmad og næringsstoffer
Tøv ikke med, når du prøver forskellige typer mad og variere menuen, røget laks, blåbær med en græsk yoghurt, pandekager, toast og så videre.
Ægget, den ideelle morgenmad
Et helt æg det giver den perfekte balance mellem protein og sunde fedtstoffer, og æggeblommen indeholder mange næringsstoffer. Derudover tager det kun 3 minutter at forberede sig.
Tilsæt grøntsager til morgenmaden
Ved morgenmaden kan du tilsæt asparges til røræg, eller tilsæt grøntsager, der er sauteret fra dagen før, til omelet om morgenen. Ud over de mange vitaminer og mineraler giver fødevarer rig på magnesium også bedre hvile. Hvis du ikke kan lide at spise grøntsager til morgenmad, kan du lave en smoothie baseret på disse grøntsager.
Tilsæt protein til brød og korn
Du kan tilsæt røræg til rugbrød og endda forbedre det med en scoop proteinpulver. Protein hjælper dig med at føle dig mæt længere og modstå snacks om morgenen.
Pas på skjulte sukkerarter
Sidstnævnte er ansvarlige for tilbagetrækningen af regimen midt om morgenen. Muffins og andre typer bagværk anbefales ikke, men det er praktisk at vide, at sukker er skjult i 90% af industrielle fødevarer.
Spis frugt
Frugtens vitaminer, især C-vitamin, de hjælper med at tilbringe en roligere morgen og starte dagen bedre. Frisk frugt er altid bedre end juice. Nødder er også et godt alternativ, da de har mere fiber og mindre sukker.