den spinat De er en grøntsag, der altid er integreret i kostvaner, fordi den er rig på fibre, som regulerer tarmtransit. Faktisk hjælper fibrene med at eliminere toksiner naturligt og at have et sundt fordøjelsessystem. Også spinat er lav i fedt og lavt i kalorier. Derfor er de perfekte til at give kroppen fordele og næringsstoffer uden at gå op i vægt.
den spinat De er rige på vitamin A, C, B, E, F. De er naturlige antioxidanter, der gør det muligt for celler at have et godt helbred.
Ægspinat
Det er en opskrift på tabe sig meget enkel og lækker, der kan tages med frokost eller middag, fordi kalorieindtaget er meget lavt. Derudover giver denne skål dig mulighed for at tilfredsstille din sult, fordi spinat er forbundet med proteinerne i æg. Madlavning kl ovn Det tilføjer ikke kalorier, fordi denne skål er tilberedt uden olie.
Ingredientes
- 500 gram frossen spinat,
- 4 æg,
- revet let ost,
- citron.
Det spinat med lidt salt. Når vandet koger, tilsæt den frosne spinat og kog i 10 minutter. Bagefter fjernes gryden fra varmen, spinat drænes og placeres i en skål tilpasset ovnen. Ovnen er forvarmet til 200 grader. I løbet af denne tid er spinat dækket af ost revet, to æg piskes og placeres oven på pladen. Salt det og tilsæt et strejf citron.
I ovnen får de lov til at koge i 10 minutter, og når æggeblommen stivner, slukkes ovnen og serveres. Det er en opskrift lækker fedtfattig, perfekt til at hjælpe tabe vægt.