Hvis du er på diæt for at tabe dig eller til medicinske indikationer, kan du bestemt ikke have de pandekager, som du altid var vant til at spise til morgenmad. Nå, dette problem er forbi, jeg giver dig en ideel opskrift, så du kan tilberede pandekager med lavt kalorieindhold.
Denne dej er lavt kalorieindhold lys, naturlig, du kan fylde den med skummet ost og dermed spise en pandekage uden skyld om morgenen. Denne opskrift giver 8 pandekager, og du kan opbevare dem i fryseren i tre måneder og forbruge dem, når du vil.
Ingredientes
200 gram mel 000
3 æggehvider
1 glas skummetmælk
4 spsk flydende sødestof
3 spsk olivenolie
Preparación
Bland æggene med melet og sødestoffet, og tilsæt mælken lidt efter lidt, indtil du har en let blanding uden klumper. Varm en pandekagepande op, hvis du ikke har en, brug en lille stegepande, der er børstet med lidt olivenolie.
Hæld en lille ske af blandingen og form pandekagen så tynd som muligt, når den har en solid konsistens, skal du dreje den anden side, så den ikke brunes.