For at forblive sunde skal vi have lave triglyceridniveauer, ellers kan det have en meget alvorlig indvirkning på vores krop, hvilket medfører ubehag og resulterer i sygdomme mere seriøs.
Det er meget vigtigt at understrege, at triglycerider skal være på meget lave niveauer, og for dette skal vi ændre vores spisevaner og vores sportsrutine, hvis du har det, skal du vedligeholde det, og hvis du ikke har det, skal du oprette det, i det mindste dyrke sport hver dag i en halv time, selvom det bare går.
Triglycerider er de fedtstoffer, der er ansvarlige for lagring af kalorier i kroppen, som den ikke bruger. Du holder dem til energi, når du har brug for dem på tidspunkter med lav energi. Disse kalorier opløses ikke i blodet, de er simpelthen ansvarlige for at bære disse lipider til de forskellige dele af kroppen.
At have et højt niveau af triglycerider kan føre til hjerteproblemer, hvilket får arterierne til at hærde og vokse, hvilket fører til hjerte-kar-sygdomme fører til hjerteanfald.
Sådan sænkes triglycerider
Den første ting at opnå er at have en sund vægt og ikke være overvægtig eller overvægtig. Derfor er den første ting at gøre at introducere visse aerobic, tilføj en vane at gå en halv time om dagen eller løbe tre gange om ugen.
Husk, at hvis du formår at sænke din kropsvægt med 10%, vil du også være i stand til at sænke dine triglyceridniveauer med 20%.
- Må ikke forbruges raffinerede kulhydrater. Sørg for, at du spiser hvidt mel, raffineret sukker og alle disse industrielle fødevarer så lidt som muligt. Skift i stedet til fuldkorn og frugt.
- Forøg omega 3 forbrug. Dette vil gavne dine arterier ved at holde dem rene, så blodet kan strømme glat. Laks er en meget god mulighed, fordi den er meget rig på omega 3 såvel som resten af blå fisk.
- Beam udøve regelmæssigt. Sport, gruppeaktiviteter, aerobe øvelser, alle sammen er ideelle, så overskuddet af triglycerider i din krop reduceres. Forsøg altid at supplere denne sport med en ordentlig diæt.
- Og endelig, reducere forbruget af alkoholholdige drikkevarer. Denne lille ændring vil blive afspejlet i dit helbred om et par dage, alkohol indeholder mange sukkerarter, der får vores vægt til at stige betydeligt.
Hej Pau !! Jeg er enig! Sport, en afbalanceret kost og omega 3 hjælper meget. Det var det, jeg gjorde! Og jeg fortsætter med at gøre det! Jeg startede diætet i zonen xq, de talte meget godt om mig, du spiser alt og med balance og tog også omega 3 rx, det er et kosttilskud, der hjælper med at reducere kolesterol og triglyceridniveauer og ikke har forurenende stoffer fra fisk xq i meget ren, og det fungerede for mig !!
Det er rigtigt, med Regulip1000 til omega 3, gåture på cirka 40 minutter hver dag og en omhyggelig diæt på 3 måneder kunne jeg sænke kolesterol og triglycerider !!!