Dette er en meget let at lave let opskrift, som du kan lave på meget kort tid, og som kræver et minimum af elementer, den er grundlæggende lavet med chard og kylling. Nu kan du spise det til ethvert måltid på dagen både til frokost og middag.
Denne opskrift på chard og let kyllingekramble var specielt tilberedt til alle dem, der omsætter en diæt for at tabe sig eller vedligeholde, for hvis du indarbejder den i de rigtige mængder, giver den dig et minimum af kalorier.
Ingredienser:
> 3 bundter chard.
> 1 fed hvidløg.
> 1 stor løg.
> 1 højeste kylling.
> Salt.
> Peber.
> Oregano.
> Olivenolie.
forberedelse:
Først skal du omhyggeligt vaske mangebladene og skære stammen, koge dem, lade dem køle af og til sidst fjerne det overskydende vand. På den anden side bliver du nødt til at skære kyllingen i små stykker og sautere den i en gryde, der tidligere er smurt med en minimal mængde olivenolie.
I en stegepande skal du sautere hvidløg og løg, skære meget lille. Når de er kogte, skal du tilføje den hakkede chard og de sauterede kyllingestykker og blande godt. Endelig skal du krydre med salt, peber og oregano og koge i 20 minutter.
Jeg elsker det .. og det ser meget velsmagende og sundt ud ... Jeg skal gøre det !!!!!! ... =)