La koffein er en type alkaloid, der stimulerer hjernen og nervesystemet, en gunstig handling i visse tilfælde og ugunstig for helbredet, når den indtages i overskud og i modsætning til hvad mange mennesker tror, findes den ikke kun i kaffe, men er også en del af kulsyreholdige energidrikke, chokolade, te osv.
en en kop kaffe indeholder mellem 40 og 100 mg koffein, mens en læskedrik kan indeholde ca. 50 mg, såvel som en pille koffein for at holde sig vågen kan have mellem 100 og 200 mg, men forbruget af koffein, selvom det opfylder funktionen af at holde os opmærksom, kan også have Psykologiske konsekvenser.
El Den største fordel ved koffein er at give større opmærksomhed og koncentration, men dette sker kun i korte perioder, noget der kan betragtes som ideelt efter en dårlig nat for at undgå døsighed den næste dag, men ikke for at tage det som normalt.
La koffein påvirker hjernebarken og binding til adenosinreceptorer, ifølge University of MinnesotaSidstnævnte er ansvarlig for at generere følelsen af søvn, og når vi hæmmes, føler vi os mere vågen eller opmærksom såvel som koncentreret, hvilket kan være nyttigt under hele arbejds- eller studiedagen.
Imidlertid ifølge Michigan State University School of Lawadvarer det overskydende koffein på daglig basis kan fremkalde stress, da dette stof reagerer på stressede situationer og forhindrer kroppen i at være i stand til at klare situationen.
El overskydende koffein kan føre til forstyrrede søvnmønstre, hvilket fører til en tilstand af generel træthed og selvfølgelig søvnløshed.
Sundt tip: Dens forbrug anbefales mindst fire timer før sengetid, da det ellers vil være meget vanskeligt at falde i søvn naturligt.
billede: MF