Bortset fra nogle ekstreme tilfælde symptomerne på præmenstruelt syndrom de reduceres, når der lægges vægt på diæt, og fysiske øvelser indarbejdes i patientens sædvanlige rutine ledsaget af personlig eller parpsykoterapi.
Med hensyn til de relevante korrektioner i kosten anbefaler eksperterne at spise rå grøntsager og frugt, der ikke overskrider grænsen for forbrug af proteiner, og prioritere proteiner fra fiskaf fugle og bælgfrugter. Det tilrådes også at spise lidt fedt, spise fuldkornsprodukter og øge dosis af fødevarer rig på mineraler som calcium, magnesium, zink, kalium, jod og krom.
Specialister foreslår at øge dit indtag af vitamin B6, vitamin E og vitamin C. Andre forslag er gang stykkerne af nødder og frisk frugt, der indtages dagligt, da de stimulerer virkningen af serotonin, en neurotransmitter, der deltager i at forbedre humør og mindske angst.
Fodringstips
Det tilrådes at spise små mængder og ofte reducere stress så meget som muligt, sove længere og drikke rigeligt med vand. Det er også praktisk ikke at faste og reducere de daglige mængder tobak, alkohol, koffein, kulsyreholdige drikkevarer, sukker, fedt, chokolade, konserves og salt.
Hvis du lider af en af disse lidelser, og du har mistanke om, at du lider af dette syndrom, er det klogt at følge en dagbog i mindst tre måneder, hvor menstruationens dage og hvert af symptomerne bemærkes. Dette værktøj gør diagnosen nemmere for specialisten og giver ham mulighed for at udtage en passende behandling, der vil være i overensstemmelse med graden af sværhedsgrad, som ubalance manifesterer sig med.