Hvis du er søvnberøvet eller bare på udkig efter en måde at slappe af på, kan du tænke på at tage en lur, men at lur på det forkerte tidspunkt af dagen eller for længe kan slå tilbage.
Hvad er fordelene ved lur?
Napping giver flere fordele for raske voksne, herunder:
-
afslapning
-
Reduktion af træthed
-
Øget årvågenhed
-
Forbedrer humøret
-
Ydelsesforbedring, herunder hurtigere reaktionstid, bedre hukommelse, mindre forvirring og færre nedbrud og fejl
Hvad er ulemperne ved napping?
Napping er ikke for alle, da nogle mennesker har problemer med at sove andre steder end deres egne senge, mens andre simpelthen ikke kan sove om dagen, hvilket også kan have negative virkninger, såsom:
-
Søvninerti. Du kan føle dig grov og desorienteret efter at have vågnet op fra en lur.
-
Søvnproblemer om natten: Korte lur påvirker generelt ikke søvnkvaliteten om natten for de fleste mennesker. Men hvis du oplever søvnløshed eller søvn af dårlig kvalitet om natten, kan napping gøre disse problemer værre, da lange lur kan forstyrre din søvn om natten.