De fleste hundredeårige sover 10 timer om dagen. Faktisk, en drøm Dyb indsigt er afgørende for en sund hjerne. Videnskaben har endnu ikke opdaget hemmeligheden ved udødelighed, skønt vi ikke ved, om vi gerne vil være i stand til at nyde dette privilegium. Uden tvivl er det vigtigste at have en stor livskvalitet, der giver os mulighed for at leve mange år med fuldt helbred, i balance og med lykke.
Ifølge statistiske data ville der være 13500 hundredeårige i verden, og dette antal skal tredobles inden for 50 år. Men på hvilken måde kan vi Vivir opretholde en god livskvalitet så længe?
Skær kalorier dagligt
I henhold til dataene fra WHO, anbefales det at forbruge mellem 1.500 og 2.500 kalorier om dagen. Med dette garanterer vi, at det er let at opnå dette forbrug uden at skulle sulte eller lide. Du skal blot reducere forbruget af sukker, bagværk, sodavand og fade forberedt, det er muligt at få det.
Den første ting at gøre er at vedtage det bedste livsvanerog blive opmærksom på, at det er nødvendigt at spise bedre.
Frugt, grøntsager og kaffe
Er du en af de mennesker, der ikke kan starte dagen uden at drikke en god kop kaffe? Det handler ikke om at opgive dette, men om at integrere det i din daglige kost, lægge flere frugter rig på antioxidanter, såsom citron, manzana eller pæren. Forbruget af gulerødder, broccoli og spinat er også vigtigt for at nyde en god livskvalitet og for at kunne leve længere.
Dens indhold i alfa-caroten det er relateret til en klar reduktion i menneskelig dødelighed. På den anden side er honning en naturlig skat, der ikke bør mangle i din kost. Det er naturens bedste sødestofprodukt og er meget rig på næringsstoffer. Det har også egenskaber antibiotika og energisk, som folk i alle aldre kan drage fordel af.
Opsaml ikke mavefedt
Det er en risiko, når det ikke tages alvorligt. Det fedt abdominal det er et tegn på, at der er noget galt med kroppen og kan føre til alvorlige hjerte-kar-sygdomme. For at undgå disse indvirkningDet er praktisk at reducere fedtforbrug, motion, drikke vand og være opmærksom på blodtryk såvel som kolesterol.
Nogle gange er det nok at tabe mellem 3 og 5 kilo for at reducere talje abdominal og eliminere risikoen for diabetes såvel som hjerteproblemer. Ifølge statistiske data sygdomme koronar de er den største dødsårsag i verdensbefolkningen.
Jeg ved ikke, om jeg gerne vil leve for evigt, hvad der er klart er, at så længe jeg lever, vil jeg være sund, og for dette er det meget vigtigt at vide, hvad vi spiser og kontrollerer os selv med kosten i det område, jeg har ændret sig meget, fordi jeg spiser meget frugt og grøntsager, og før jeg ikke engang købte det ... og også føler jeg mig godt, det viser sig om et par uger + eller - også for at bremse cellulær aldring, antioxidanter er meget vigtigt. Jeg tager maqui rx polyphenoler. De anbefalede det sammen med kosten, og det er ret godt. Alle disse retningslinjer får dig til at forhindre sygdomme, og derfor holder du længere og bedre 😉