Efter 50 år med overgangsalderen hos kvinder bruger kroppen ikke så mange kalorier, så fedt akkumuleres, og resultatet er, at selvom du spiser de samme mængder, går du lettere op i vægt.
For at kompensere for ovennævnte skal du følge en diæt med en afbalanceret diæt og øge energiforbruget med aktiviteter, der forhindrer ophobning af fedt, såsom at cykle, gå, gymnastik for at forfine silhuetten og strække for at strække musklerne.
Eksempel på en daglig menu for modne kvinder:
>> Morgenmad: 50 cc. skummetmælk, 60 gram fuldkornsbrød, 8 gram let smør, 2 spsk let syltetøj og 1 frugt.
>> frokost: 150 gram kogt stivelse, 1 plade rå eller kogte grøntsager, 100 gram kogt kød eller kylling, 2 tsk. af olie kaffe, 1 naturlig yoghurt, 1 frugt.
>> snack: 1 infusion, 60 gram fuldkornsbrød, 40 gram ost med lavt kalorieindhold.
>> middag: 1 plade grøntsagssuppe eller 200 gram rå eller kogte grøntsager, 80 gram kogt fisk eller 1 skive kogt skinke, 1 tsk olie, 1 naturlig yoghurt og 1 frugt.