fodring Før træning er det meget vigtigt, da det ikke er det samme at spise et let eller rigeligt måltid og derefter dedikere dig til at løbe på løbebåndet i en halv time.
Mange mennesker foretrækker ikke at have noget i maven inden du går på træning Fordi formålet med det er at forbrænde kalorier, er det dog meget positivt at spise visse fødevarer, før man laver sport, for at disse kalorier går tabt tilfredsstillende, man skal bare vide, hvad de er:
Bedste mad til træning
Afhængigt af den øvelse, vi skal udføre, har vi brug for mad eller andre, selvom vi under alle omstændigheder gør en generel analyse så uanset din måde at træne på, er dine behov dækket.
- Frugt og grøntsagssaft: de blomstrer, og det er ikke for mindre, i et glas kan vi samle alle de nødvendige næringsstoffer og vitaminer, der er taget fra en. Perfekt kombination af frugt og grøntsager, der giver dig energi, væsker og vitaminer. Vi anbefaler spinat, selleri, kål, persille, broccoli, der sammen med bananer, æbler, kiwier og ananas kan få spektakulære blandinger.
- Chia frø: disse små har en stor procentdel af omega 3 i sig, en teskefuld vil være nok til, at vores krop absorberer den, desuden er de perfekte til at give os en følelse af mæthed og dermed undgå snack mellem måltiderne.
- avocado: en grøntsag sammensat af essentielle sunde fedtstoffer, der er meget nødvendige for at de kan omdannes til energi, frygt ikke for deres kalorier, da disse kalorier i virkeligheden ikke omdannes til fedt, men til energi, der er nødvendig for at udføre i sport.
- æg: At forbruge dem regelmæssigt kan hjælpe os med at øge vores muskelmasse, ægprotein er vigtigt for at opretholde sunde og stærke muskler. Ideel til morgenmad.
- havre: om det er hele flager, såsom havreklid, er det perfekt til at regulere vores blodsukkerniveau samt undgå dårligt kolesterol i vores krop. Det er lavt i kalorier og giver os en masse energi, sunde kulhydrater.
- Frutos secos: disse små er perfekte til at have nok energi til at udføre, når de træner, selvom de har store mængder kalorier, er deres fedtstoffer sammensat af meget sunde essentielle olier, der i stedet for at blive "dårlige" fedt, endda hjælper os med at tabe sig . Indfør nødder på en kontrolleret måde til din kost, og du vil modtage den dosis vitaminer og energi ud over at berolige din appetit.
Estos søn los de algunos mad at du kan forbruge lige før træning, får dig ikke til at forblive halvdelen, men du vil nå dine mål og også fortsætte med at tabe den ønskede vægt.