Vi har hørt dette mange gange, det er vigtigt at drikke meget vand. Vand foretrækkes frem for juice eller til mælk renser vand kroppen uden at tilføje nogen anden ingrediens eller element til kroppen. Måltiderne skal opdeles i 5 eller 6 portioner hele dagen, morgenmad det er det vigtigste måltid, og aftensmaden skal være den letteste.
Det tilrådes aldrig at blive hos sultMen fyld heller ikke din mave for meget. Hvis du altid har mulighed for at spise frisk mad, skal det gøres. I dette tilfælde skal du være forsigtig ved at vaske mad før de indtages for at undgå sygdomme og tilstedeværende bakterier.
kombinere kød y fisk i kosten, fordi begge er nødvendige, men altid forsøger at vælge det mindst fede. Proteiner er vigtige for at være i form. Nogle dage om ugen kan du vælge et måltid uden kød eller fisk og vælg grøntsager, en fremragende kilde til protein, næringsstoffer og vitaminer.
den Frutas y grøntsager De er vigtige, og du bør prøve at tage dem hver dag, altid i stykker og undgå juice. Det tilrådes ikke at udelade mejeriprodukter, som er meget vigtige, især i Mujeres. Fedtfattige oste, skummetmælk og yoghurt bør ikke mangle i kosten for at være i form.
Lige det rigtige salt skal bruges. For at undgå usmagelige retter kan du udskifte sal madlavning til andre krydderier. Hvidløg er en mad, der ud over smagsopskrifter er meget sund for ham. agentur fordi det er et kraftigt rengøringsmiddel. Denne ingrediens er øverst på listen over fødevarer med helbredende egenskaber, der ikke bør mangle i en regimen.
Og for at afslutte, lad dig blive båret af intuition. Hvis du en dag tillader dig at blive båret af fristelse, og du spiser meget kalorieindholdDet er heller ikke praktisk at dramatisere. En anden ting er, at dette sker ofte, så det kan betyde, at dit regime er dårligt tilpasset, og at du har brug for noget nærende at du ikke indtager.