Havet er Kongeriget iod. Fødevarer rig på jod er fisk og skaldyr, såsom sild, rejer, rejer, torsk, muslinger, laks, tunge. Fiskeolie er ligesom torskeleverolie også rig på jod. Det fisk og skaldyr de leverer mere end halvdelen af behovene i det daglige jodindtag.
El fisk det har et meget interessant og komplet vitaminindhold. Den indeholder forskellige vitaminer i gruppe B og fedtopløselige vitaminer, blandt hvilke A-vitamin er, vitamin D, og i mindre grad vitamin E. E-vitamin findes hovedsageligt i leveren af hvid fisk og i kødet af fed fisk.
Grøntsager
Blandt de grøntsager og grøntsager, løg, hvidløg, rødbeder, spinat, agurk, grønne bønner og så videre. Spiselige alger er meget rige på jod. Faktisk indeholder en enkelt servering kelp fire gange det daglige behov for indtagelse af dette mineral, ca. 2000 milligram. Hvidløg har foruden at være rig på jod også antibakterielle egenskaber.
Mælk og ost
100 gram mælk kondenseret skumme og sødt har et jodbidrag på 89 milligram. Pulveriseret vækstmælk med 100 gram kan kroppen udvinde op til 79 mg jod.
forbruge ost det kan også bringe jod til kroppen. 100 gram forsyner kroppen med 74 mg jod. Det ost Cheddar, med 100 gram, leveres 39 mg jod til kroppen. Det ost i portioner Det er en mad, der giver kroppen 38 mg jod pr. 100 gram. Gedost med 100 gram af denne mad giver kroppen 34 mg jod.
Kornene
masse korn ligesom ris, hvede, majs og rug er de rige på jod. For eksempel i tilfælde af mel majs, med 100 gram kan du drage fordel af 80 mg jod.