Her præsenterer vi en opskrift på lette spinatsandwicher, der er meget nemme at lave, som kræver et minimum af elementer, og som du kan lave meget hurtigt. Nu er det dybest set lavet med spinat, hvis det er svært for dig at få denne grøntsag, kan du bruge chard.
Denne lette opskrift er specielt designet til de mennesker, der implementerer en vedligeholdelsesplan eller laver en diæt for at tabe sig, fordi den giver dig et minimum af kalorier, det vil sige, du skal indarbejde dem i de passende mængder.
Ingredienser:
> 2 pakker spinat.
> 2 spsk fuld hvedemel.
> 2 æggehvider.
> 1 fed hvidløg.
> 50cc. skummetmælk.
> 2 spsk hvid fedtfattig ost.
> Salt.
> Peber.
> Vegetabilsk spray.
forberedelse:
Du skal først vaske spinaten omhyggeligt og koge den. Når grøntsagerne er kogt, skal du lade det køle af, fjerne det overskydende vand og skære det lidt, så hele bladene ikke er tilbage. Nu skal du på den anden side skære hvidløgsklyven i meget fine stykker.
I en beholder skal du placere mangan, hvidløg, mel, æggehvider, mælk, ost, salt og peber efter smag og blande alle elementerne godt, indtil du får en pasta. I en bageplade drysset med vegetabilsk spray skal du placere tilberedningen i form af sandwich og kog i en moderat ovn i 5 til 10 minutter, indtil den er gyldenbrun.