Let vegetabilsk pizza

Dette er en ideel let opskrift for dig, hvis du er en person, der er på en diæt for at tabe sig eller vedligeholde og ønsker at spise noget rigt, anderledes og let at gøre, men det får dig ikke til at inkorporere en masse kalorier og følgelig gå op i vægt .

Denne vegetabilsk pizza er meget let at lave, da den er lavet med et par elementer, den er lavet med mel af hele hvede og grøntsager, elementer der ikke gør dig fedt, hvis du spiser moderat. Det er vigtigt, at du kun spiser 2 mellemstore eller 3 små portioner for at blive på din diæt.

Ingredienser:

> Hele hvede pizza base.
> Oregano.
> ½ kilo tomater.
> 100 g. rød paprika.
> 100 g. af grøn paprika.
> 100 g. af løg.
> 150 g. friske svampe.
> 50 g. fuldkornsmel.
> 150 g. af røget tofu.
> Frisk persille.
> Olivenolie.
> Vegetabilsk spray.

forberedelse:

Du kan selv lave pizzadejen eller købe den, den skal laves med fuldkornsmel. Du bliver nødt til at tage en bageplade, drys den med vegetabilske drysser, læg dejen og kog den ved medium temperatur i den forvarmede ovn, indtil den er forkogt.

Derefter bliver du nødt til at sautere tomaterne, paprika og løg i mindst mulig olivenolie. Når grøntsagerne er kogte, skal du tilsætte svampe, fuldkornsmel, tofu og oregano og blande godt. Placer præparatet på dejen og kog i 10 minutter ved samme temperatur. På serveringstidspunktet skal du drys den finhakket persille.