Denne opskrift er specielt designet til de mennesker, der laver en diæt, for at tabe sig, fordi den er sammensat af elementer, der ikke gør dig fedt, når du indtager dette præparat, giver din krop et minimum af kalorier, men mange næringsstoffer.
Hvis du forbereder det som beskrevet nedenfor, kan du også spise et rigt, detaljeret måltid, der for det meste ikke er inkluderet i menuen med diæt, der praktiseres af mennesker. Det er vigtigt at præcisere, at du ikke vil være i stand til at overspise dette præparat, fordi du på denne måde vil indarbejde mange kalorier.
Ingredienser:
»3 courgetter.
"1 æg.
»150g. af skummet ricotta.
»Let vegetabilsk spray,
»150g. ost til skummet salt
»1 ½ feta kogt skinke.
»1 ½ spsk havregryn.
»1 ½ spsk let brødkrummer.
»1 ½ spiseskefuld paprika.
Forberedelse:
Før du begynder at lave mad, er det meget vigtigt, at du drejer ovnen til medium temperatur, så den er varm, når du tilbereder tilberedningen. Den skal være tændt mindst en halv time før. Du bliver også nødt til at forberede alle de elementer, du skal bruge og vaske skoene, dette hjælper dig med at være mere organiseret, når du laver mad.
Du skal skære courgette i halve og hule dem ud med en ske. Tag en beholder, og bland den papirmasse af det samme, skummet ricotta, ægget, skinke og osten til salut, når elementerne er godt integreret sæson. Endelig skal du fylde courgette, drys dem med brødkrummerne og paprikaen. Kog derefter i en medium ovn i 30 minutter.