Dette er en let opskrift, der har en lækker smag, den er meget let at lave, og hvor du kun har brug for et minimum af mængder af elementer, den er grundlæggende lavet med græskar og nogle grøntsager. Det er en skål, som du kan indarbejde i ethvert måltid på dagen.
Nu er denne lette fyldte græskaropskrift specielt designet til alle de mennesker, der laver en diæt for at tabe sig eller en vedligeholdelsesplan, fordi den ikke gør dig fedt, fordi den kun giver dig en minimal mængde kalorier.
Ingredienser:
> 1 stort græskar.
> 1 Grøn løg.
> 1 fed hvidløg.
> 100 g. ost til skummet salut.
> 50 g. af skinke.
> Salt.
> Peber.
> 1 æggehvide.
> Vegetabilsk spray.
forberedelse:
Først skal du skære græskar i halv længde og koge det i 15 minutter. Når tiden er gået, skal du fjerne den fra vandet, fjerne al papirmasse og frø og udhule den forsigtigt uden at bryde skallen og placere fyldet i en beholder.
Til beholderen skal du tilføje det grønne løg og finhakket fed hvidløg, den saltede ost og skinke skåret i små terninger, æggehviden og krydre med salt og peber. Du bliver nødt til at blande alle elementerne godt, fylde skaller, placere dem i en kilde, der tidligere er drysset med vegetabilsk spray, kog i 15 minutter og server den varm.