Dette er en let ryste, der har en anden og rig smag, der er let at forberede, og som kan laves med et minimum af elementer og tid. Nu er det vigtigt at nævne, at du kan indarbejde det når som helst på dagen, enten i måltider, som dessert eller mellem måltiderne.
Den lette smoothie med bananer og mandariner er specielt designet til alle de mennesker, der følger en diæt, for at tabe sig eller vedligeholde en plan, fordi det kun giver dig et minimum af kalorier, hvis du indarbejder det i den rigtige mængde.
Ingredienser:
»600 g. af bananer.
»600 g. af mandariner.
»150cc. af vand.
»100cc. skummetmælk.
»1 spsk flydende eller pulveriseret sødestof.
»1 spsk lys vaniljeessens.
forberedelse:
Først skal du omhyggeligt skrælle alle bananer, du skal også skrælle alle mandariner og fjerne alle frø og skind. Derefter skal du behandle alle bananer og mandariner, indtil du får en creme eller pasta, der ikke indeholder klumper eller stykker frugt.
Du bliver nødt til at tilsætte vand, skummetmælk, sødemiddel og let vaniljeessens til præparatet og blande godt. Endelig skal du tage forberedelsen til køleskabet i cirka 30 minutter, så smagene sætter sig, og derefter kan du servere i enhver form for glas.