Kyllingebryst med purløg med lavt kalorieindhold

Denne udsøgte opskrift vil være klar på et øjeblik, og alle vil tro, at du har forberedt den hele dagen, den er så rig, at den ikke ser ud til at have lave kalorier.

Du kan forberede dig selv og din familie, du vil elske det, ledsage det med en salat en portion omelet eller nogle fritters.

Ingredientes
1 kyllingebryst
Saft af to citroner
4 spiseskefulde flødeost
4 spsk purløg
4 spsk olivenolie eller rapsolie
Gå ud efter din smag

Preparación
Læg kyllingebryst uden hud eller fedt i en stegepande med en teskefuld olivenolie. Jeg anbefaler, at det er et lille bryst, da det bliver slankere og kog det i en stærk forvarmet ovn i 16 minutter 8 minutter på hver side, drys citron på det, når du vender det om.

Læg den resterende olivenolie og de hakkede purløg i en gryde, lad den stå i 3 minutter og tilsæt brystet, der var i ovnen, tilsæt spiseskefulde flødeost med lavt kalorieindhold, kog over svag varme i 10 minutter, server den varm.