den hjerte-kar-sygdomme de er en af hovedårsagerne til dødelighed blandt kvinder. Dens årsager er forskellige, men praktisk talt alle er forudsigelige, hvis fysisk træning og en sund kost er indarbejdet i den daglige rutine.
De mest almindelige hjertesygdomme hos kvinder
Blandt de sygdomme hjerte-kar- hyppigere blandt kvinder fremhæver specialister hjerteinfarkt, hjerneslag og angina pectoris. Det almindelige element i dem alle er tilstedeværelsen af plaques i arterierne, en sygdom kendt som atheroma.
Den vigtigste risikofaktor for denne sygdom er stofskifte mangler fedt på grund af et organisk problem, et overdrevent indtag eller forbrug af animalsk fedt.
El modgift Den består i straks at reducere forbruget og inkorporere andre ingredienser i kosten, der hjælper med at udligne de skadelige virkninger, herunder vegetabilsk fiber, rødvin og olivenolie.
For fiber vegetabilsk, Det tilrådes at indtage rå grøntsager og mad rig på hvedeklid, og i forhold til rødvin er det nok at drikke et glas ved hvert måltid, og i forhold til olivenolie kan de indtages i salater og også til krydre alle slags kød.
Tips til at sænke kolesterolet
Det tilrådes at gøre udøve moderat hver dag. Udøvelsen af en sport eller fysisk aktivitet øger ofte koncentrationen af godt kolesterol i blodet og forhindrer hjerte-kar-sygdomme.
Det er vigtigt at følge en regimen sund, varieret, afbalanceret og med lavt indhold af mættet fedt. En større mængde grøntsager og frugt bør indarbejdes i den daglige diæt. Det er godt at tilføje eller øge mængden af sunde fedtstoffer, fordi indtagelsen af fedtet fisk og nødder giver sunde fedtstoffer til kroppen.
Det anbefales også at holde øje med din vægt for at undgå sygdomme hjerte-kar-, og det er vigtigt at overvåge regelmæssigt. Folk, der er overvægtige, er mere modtagelige for kolesterolproblemer.