Som vi tidligere har set, er forstoppelse en lidelse, der lider af mange mennesker uanset dit køn eller alder. Nu er der nogle ernæringstip, som alle kan omsætte i praksis for at bekæmpe det på en naturlig og hovedsagelig enkel måde.
For at være i stand til at omsætte denne diæt i praksis for at bekæmpe forstoppelse, bliver du nødt til at have en sund helbredstilstand, drikke så meget vand som muligt dagligt, smage infusionerne med honning, udføre enhver form for fysisk aktivitet og krydre i en minimal og sund måde. alle dine måltider.
Eksempel på daglig menu:
Morgenmad: 2 kopper grøn te eller kogt kompis, yoghurt med fibre og citrusfrugter.
Midt om morgenen: 1 kop bouillon med 1 spsk klid.
Frokost: kylling, chard og broccoli røræg og frugtsalat.
Midt på eftermiddagen: yoghurt eller dessert med 1 spsk quinoa.
Snack: 2 kopper urtete, kiwier og fuldkornskager.
Middag: spinat- og løgkroketter, græskar eller græskarpuré med 1 spsk hørfrø og frugtsalat.
Før du går i seng: 2 kopper boldo eller kamille te.