Dette er en diæt, der er specielt udviklet til alle de mennesker, der træner svømning og har brug for at udføre en særlig diæt, som hovedsagelig skal være sund, afbalanceret, varieret, nærende og give dem den nødvendige energi til at udføre denne aktivitet.
For at udføre denne diæt skal du have en sund sundhedstilstand, drikke så meget vand som muligt dagligt, smag dine infusioner med honning eller sukker, krydre dine måltider med salt, urter, eddike, solsikkeolie og en minimal mængde oliven olie.
Eksempel på daglig menu:
- Morgenmad: 1 glas mælk med korn, 1 glas appelsin- eller grapefrugtjuice, 3 helhvede-toast spredt med syltetøj og 1 hårdkogt æg.
- Midt om morgenen: 1 infusion, 1 skinke og osteskål og 1 frugt.
- Frokost: 500 g. kød, 1 dyb plade salat efter eget valg, 1 yoghurt og 2 frugter.
- Midt på eftermiddagen: 1 rystelse med 1 frugt efter eget valg og 1 skinke, ost og tomatskål.
- Middag: 500 g. kylling eller fisk, 2 portioner vegetabilsk tærte efter eget valg, 1 yoghurt og 2 frugter.
- Før du går i seng: 1 glas frugtsaft.
En afvigende diæt, jeg håber, at ingen tænker på at følge et sådant produkt af dybeste uvidenhed. Hensynsløs
Afvigende! Jeg er enig. Det ser ikke ud til at være en komplet diæt for en person, der øver svømning dagligt. Udover kedeligt.
NOOOO KAN DU FÅ DENNE DIET ... NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA ... FØLG C Q Q ER
Hej, kan nogen fortælle mig, at det er godt at drikke eller spise før svømning, jeg skal svømme hundrede dage om ugen, og jeg vil gerne have nogle tip til at forbedre min præstation! Jeg træner kl. 7:00…. tak for din opmærksomhed
Jeg er ikke enig i kosten, du kan ikke spise frugt før du går i seng, idet du tager i betragtning, at frugter giver naturligt sukker af frugt, og hvis du ikke bruger disse energier, vil de naturligvis opbevares med det samme som fedt.
Spis også 500Gr kylling, kød, fisk osv. (Proteiner), i et enkelt måltid er det ekstremt overdreven, det anbefales at få 2gr protein pr. 1 kg vægt.
Eks: 65 KLG er lig med 130Gr protein. (100 gram kylling svarer til 20 gram protein) få beregningen baseret på din vægt. og ifølge denne beregning skal vi fordele dem i 5 til 4 måltider.
De anbefalede kulhydrater er de med langsom fordøjelse (ris eller nudler), selvfølgelig skal de vaskes før madlavning og også laves uden olie. vi bør aldrig spise kulhydrater, før vi går i seng.
Jeg er ikke specialist eller noget, jeg giver bare et lille bidrag med det, jeg har lært af min træning ...
Jeg er fed grim haitiansk buco amerikansk kæreste dreng til at sænke
Den diæt, hvorfra jeg får det, hvordan skal jeg spise et halvt kilo kylling i siddende stilling hahaha, jeg bliver som den, der giver denne absurde diæt, der må være på størrelse med en 750 lastbil.
Jeg skifter vegetabilsk tærte ud for lidt pasta eller ris. da som Sasa sagde, mangler denne diæt kulhydrater.
Svøm en god træning på 10000 m, så ser du, hvordan du spiser kyllingen, og du stadig er sulten.
Jeg er svømmer og drikker frugtsmoothies
Jeg er enig med dig, jeg er en svømmer, og kulhydrater er basale, brun ris og bælgfrugter skal indtages ved middagstid og 3 timer før træning, og efter træning 150 gram protein (ikke et halvt kilo som dyret sagde det) og en frugtsaft til at komme sig VAND, NATRIUM, MAGNESIUM OG POTASSIUM tabt under træning.
Hvis du træner om morgenen, kan jeg ikke se den diæt.