Dette er et Dieta designet til mænd, der spiller fodbold professionelt. Hvis du er en af dem, skal du udføre et afbalanceret og nærende regime, fordi du har meget fysisk slitage. Det er meget vigtigt, at du gennemfører den detaljerede plan helt ned til punkt og prikke for at udvikle dig selv fuldt ud.
Du bliver nødt til at drikke så meget vand som muligt hele dagen for at undgå dehydrering, spise mad 2 timer før hver træning og om nødvendigt drikke en drink med ekstra salte efter hver øvelse. Det tilrådes, at du gennemgår regelmæssig medicinsk kontrol.
Eksempel på daglig menu
- Morgenmad: 1 glas citrusfrugtsaft, 1 infusion efter eget valg, 2 bordskål spredt med marmelade, 1 æg og 1 fedtfattig yoghurt med korn.
- Midt om morgenen: 1 infusion efter eget valg og en medium skål.
- Frokost: 1 kop suppe efter eget valg, 400 g. kød eller kylling, valgfri salat, 2 valgfrie frugter og 1 valgfri infusion.
- Midt på eftermiddagen: 1 frugt smoothie efter eget valg.
- Snack: 1 infusion efter eget valg, 3 bordskåle spredt med syltetøj, 1 æg og 1 fedtfattig yoghurt med korn.
- Middag: 1 kop suppe efter eget valg, 500 g. fisk med salat og puré efter eget valg eller 250 g. frisk pasta med filetto eller hvid sauce, 1 kop frugtsalat og 1 infusion efter eget valg.
- Inden du går i seng: 1 frugtsmoothie efter eget valg.
er denne diæt 100% sikker ??????
Jeg udøver denne sport på en semi-professionel måde, og jeg er 19 år, jeg måler 1.82 og vejer 89 kilo. Hvilken diæt kan jeg anbefale at tabe sig og fortsætte med at udøve denne sport ?????
Hej, jeg hedder Jorge og har brug for en diæt, jeg måler 1,74 og vejer 75 kg.
Jeg spiller fodbold i Villa Mitre de Bahia Balanca, der ligger i Argentino A, og jeg træner også boksning som en aktivitet, som jeg bruger som jordledning. Jeg ser frem til dit svar. Tak.
Hej, jeg er Fernando, jeg er 28 år, jeg er 1,84 og har en vægt på 108 kg. Hvilken diæt anbefaler du?
Hej, jeg hedder Martin, jeg er 17 år og jeg har brug for at vide, om du ikke kunne sende mig en diæt til min e-mail for at opnå større muskelmasse og dermed undgå skader, forventer jeg svaret. Tak.
Hej, mit navn er Maico, jeg er lige fyldt 18 år, jeg udøver denne sport for nylig eller semi-professionelt i gadetilstand eller sammen med mine venner, så jeg praktiserer den hele livet, jeg er 1,87 og men 105 kilo vil jeg gerne vide en diæt, der giver mig energi og taber mig så sundt og hurtigt som muligt mange tak, jeg afventer dine svar
Hej, jeg hedder Omar og jeg er 18 år, så snart jeg vendte dem. Jeg vil gerne have en anbefaling eller diæt for at have lidt mere kropsmasse, jeg måler 1.78 og vejer 50 kg. Det er, at jeg spiller fodbold, men min tilstand er ikke nødvendig, og jeg er skadet, og jeg er for træt, kan du hjælpe mig ... og sende mig din anbefaling via e-mail ... tak
Jeg har kun det samme problem, at jeg er 1.80 og 57 vægt, jeg er 17 år gammel, jeg har brug for hjælp
Hej ... Jeg udøver denne semi-professionelle sport ... Jeg er 18 år, jeg er 1,76 ... og jeg vejer 79 kg ... Du kan sende mig en diæt for at tabe mig uden at miste min krops forsvar. ..
gør det billigt og nemt at følge ... tak!
Hej, kun jeg vil gerne have en bredere ernæring til hvad disse rutiner viser, det kan gøres monotone, og så folk forlader kosten, jeg vil gerne have en bestemt diæt i alderen 22 - 25 tak
Hej, jeg hedder Carlos, jeg er fra San Nicolas, og jeg løber tre dage om ugen, og jeg laver også lette vægte.
Jeg er 15 år, jeg er 1,64 M høj og vejer 58 KG.
Hvilken diæt giver de mig for at være god, stærk og sund?
Tak!
Hej!!! Mit navn er Juan Cruz !!! Jeg er 16 år .. Jeg er 1,73 ... og jeg vejer 75 kg.
Jeg spiller fodbold i griffa (Rosario) og jeg har brug for en diæt for at være bedre og have en god præstation på banen !!! Mange tak, jeg afventer svaret !!!
Hej jeg hedder Sergio Jeg er 20 år gammel Jeg er 1,65 vægt 59 kg
Jeg spiller fodbold i mit nabolag. Jeg har brug for en diæt for at kunne præstere på banen. Jeg håber du anbefaler mig, hvilket ville være for mig, jeg vil også give det, hvis du kan hjælpe mig med ernæring. Jeg er meget kort tak jeg er venter på dit svar ... Sergio
Jeg er 1,44 i vægt 1,43 Jeg er bueskytter, jeg træner hver lørdag i den uges fysiske aktivitet, jeg ønsker at tabe mig. hvad vil du anbefale?
Jeg er 15 år og vil gerne have en diæt for at være muskuløs
Hej, jeg hedder Martin, jeg er 1.69 og vejer 75 kilo. Jeg træner fodbold, jeg træner tre gange om ugen og spiller i weekenden. De kunne sende mig en diæt for at takke mere ..!
hej jeg hedder luis alomzo. Jeg vil gerne vide en afbalanceret diæt, så knoglerne svulmer op
Hej, jeg hedder Mauro, jeg er 8 år, jeg vejer 27 kilo og er 1,38. Jeg vil gerne vide hvilke ting jeg kan spise for at være stærk til at spille fotball, tak
Jeg brænder for fodbold, men hvordan man vedligeholder min krop uden graza
Jeg elsker fodbold og holder min krop i form Denne diæt er let for mig at bevæge mig i mine træningsprogrammer.
skide flue af fedt, disse diæter sælger det
i indkøbscentret eller med chamoyitas
i 20 varus er jeg på siden af de sidste seks
Hej, jeg vil veje en sikker diæt, fordi jeg føler mig lidt tung, når jeg spiller fodbold. Jeg er 18 år, jeg er 1,65 og vejer 147 kilo. Hvilken diæt anbefaler du?
Jeg er 49 år, jeg har altid spillet fodbold, jeg er omkring 6 kilo mere. Hvad skal jeg spise, før jeg spiller, og hvor længe i forvejen? Jeg vil også vide, hvad jeg ikke skal gøre i de foregående dage ... den sidste konsultation er, hvordan man har mere ilt og mere energi i spillet?
Tak og mange hilsner
Jeg er, hvordan jeg vil være, at være alles ven, en rancher op til albuerne, oprigtig til det punkt at være i stand til, jeg er, hvordan jeg vil være
Hej, jeg er Juan og er 19 år, jeg er 1,87 og vejer 90, og jeg vil gerne vide en diæt for at kunne klare mig bedre i mine træningspas og i spil. Kan du sende mig en diæt, der er billig og nem at gøre med min e-mail .. tak
Hej, mit navn er Zoraida og jeg elsker fodbold meget, det er af den grund, at jeg skriver til dig, kan du sende mig en diæt, så jeg kan klare mig bedre i min træning, vægt 59 kg og jeg er 1.59 cm høj, jeg vil være meget taknemmelig for dig, tak.
Hej, jeg er 31 år, jeg vejer 88 og vil gerne tabe 6 kilo, kan du anbefale en diæt, jeg træner fodbold om lørdagen og jeg arbejdede i et firma og har roterende tidsplaner, tak
Hej, jeg hedder Frank. Jeg er fra juni, jeg spiller fodbold. Jeg er også 15 år og er 1.80 og vejer 80 mere eller mindre og vil tabe mig lidt. Jeg ville gerne vide, om det kombinerer at tabe sig eller ej? Tak, jeg ser frem til dit svar ...
meget god information om fodboldspillernes kost.
Er det sandt, at de tager asteroider?
Han sendte mig til mig, jeg slipper ikke længere af det, tak for rådet
Hej ... Jeg er en ung mand på 21 år og spiller fodbold og vil være i form. Jeg måler 1.75 og vejer 79 kilo. Jeg vil anbefale en diæt til at tabe sig på 15 dage. Tak. Jeg håber at modtage rådgivning i tide ... tak.
Hej, de er en 15-årig fyr og jeg spiller fodbold. Jeg måler 1.61 og vejer 58 kisiera k de vil anbefale mig en diæt for at tabe mig tak, jeg håber og giver mig en diæt
tak….
Hej mit navn er Jhonson Jeg er 17 år gammel, jeg måler 1.68 i højden og kun vægt 54 kg. Jeg vil anbefale en diæt for at øge muskelmassen og også for at vokse lidt mere godt Jeg håber dit svar tak ...
Hej Jeg er 13 år Jeg spiller fodbold Jeg er 1 65 cm og vægt 55.5 kg Jeg har brug for at tilføje kropsmasse og vokse lidt mere Jeg vil give mig et svar eller hjælp
Hej, jeg er Damian, jeg er 17, jeg spiller fodbold, 5. division, og jeg vil gerne have, at du sender mig en diæt til min e-mail. Jeg havde 3 skulderundervisning, og jeg mistede muskelmasse, og jeg bliver hurtigt træt. Hjælp mig!
tak
Hej, mit navn er Fabri, jeg er 16 år, jeg er 1.75
og vægt 54 kilo Jeg har brug for en diæt for at have min ideelle vægt og øge fedtmuskelmassen, håber jeg svar
Hej, jeg er 15 år, jeg er 1.50 og vejer 32 kg.
Waskeria håber, at denne diæt hjælper dig
•Morgenmad
• 1 kop mælk med kakaopulver og korn
• 1 banan
•Mad
• Spaghetti med tomat, svampe og skinke
• 1 oksefilet med kartofler
• 1 frugtplade
•Mellemmåltid
• 1 mørbradssandwich
• 1 appelsinjuice
•Aftensmad
•Grøntsagssuppe
• Cubansk ris med 2 stegte æg og tomat
• 1 æble
- Kost til fodboldspillere - DAG 2:
•Morgenmad
• 1 kop mælk med kakaopulver
• 1 skål brød med olie og tomat
• 1 appelsinjuice
•Mad
• Linse gryderet med chorizo
• 1 kyllingefilet paneret med ærter
• 1 sødet yoghurt
•Mellemmåltid
• 1 sandwich skinke
• 1 æble
•Aftensmad
•Blandet salat
• Hæk i sauce med kogte kartofler
• Jordbær med mælk og sukker
- Kost til fodboldspillere - DAG 3:
•Morgenmad
• 1 kop mælk med kakaopulver
• 2 skåle brød og smør
• 1 appelsinjuice
•Mad
• Ris med ærter, svampe og skinke
• 2 grillede svinefilet, garneret med kogte grøntsager
• 1 sødet yoghurt
•Mellemmåltid
• Sandwich med tun og naturlig tomat
• 1 appelsinjuice
•Aftensmad
• Røreæg med svampe
• 1 grillet hanefilet
• 1 vanillecreme
- Kost til fodboldspillere - DAG 4:
•Morgenmad
• 1 kop mælk med kakaopulver og småkager
• 1 appelsinjuice
•Mad
• Bagte kartofler med ærter og skinke
• Blæksprutte Romaine med salat og tomat
• 1 frugtplade i sirup
•Mellemmåltid
• Sandwich med serrano skinke, tomat og olie
•Aftensmad
• Røreæg med grøntsager, med hvidløg og rejer
• 1 sødet yoghurt
- Kost til fodboldspillere - DAG 5:
•Morgenmad
• 1 kop mælk med kakaopulver
• 2 ristede brød med olie og tomat
• 1 frugtplade
•Mad
•Blandet salat
• Spaghetti carbonara
• 1 flan
•Mellemmåltid
• Hytteost med honning
• 1 orange
•Aftensmad
• Nudelsuppe med skinke og ærter
• Bagt grouper med ristede kartofler
• 2 kiwier
- Kost til fodboldspillere - DAG 6:
•Morgenmad
• 1 kop mælk med kakaopulver
• 1 croissant
• 1 appelsinjuice
•Mad
• Stegte ægplanter
• Stegt kylling med grøntsager
• 1 æble med ost
•Mellemmåltid
• Blæksprutte sandwich
•Aftensmad
• Grøntsager fløde
• kulmule bagt med kartofler
• 1 sødet yoghurt
- Kost til fodboldspillere - DAG 7:
•Morgenmad
• 1 kornyoghurt
• 1 kage med chokolade
• 1 appelsinjuice
•Mad
• Paella
• Oksekød med tomat og salat
• 1 æble
•Mellemmåltid
• Spansk omelet sandwich
• 2 kiwier
•Aftensmad
• Grøntsagsgryderet
• Sværdfisk med kartoffelmos
• 1 sødet yoghurt
eller til andre mennesker
Hej, jeg er Franco fra Uruguay, jeg er 15 år gammel, jeg spiller i den sjette af Deportivo Maldonado, som er det uruguayanske B-hold, jeg dedikerer mig professionelt til fodbold.
Hej, jeg hedder Rusnel, jeg er fodboldspiller, jeg måler 1.73 og vejer 66 kilo. Jeg vil gerne vide, om jeg er god i vægt, eller skal jeg gå lidt mere op?
Hej, jeg er Jose Manuel, jeg er fodboldspiller og har været opereret for en skinnebenfraktur i næsten 3 måneder, hvilket vil du anbefale mig at holde mig i form
Mit navn er bryan, jeg er peruansk og holder kun af min krop og vil gerne have en strengt afbalanceret kost ok (det er ikke nødvendigt, at jeg siger, at jeg er fodboldspiller), hvis ikke at jeg lever af det .. Tak din læge ...
Hej, jeg er Claudio, jeg er ikke fodboldspiller, men jeg vil være i form. som du anbefaler at starte med. Jeg er 15 år gammel.
Jeg er fodboldspiller, og denne diæt fungerer
Hej, jeg er Diego Fernando, jeg er en fodboldspiller, som du anbefaler til mig.
Hej, jeg er fodboldspiller. Hvilken diæt anbefaler du?
Denne diæt blev givet i Berazategui, klubben, hvor jeg aktuelt spiller, nøjagtigt de samme ting!
Hej alle sammen, jeg vil gerne vide, hvilken diæt jeg skal gøre for at være i god form til at spille fodbold.
Jeg er 17 år og jeg er 1.66
dette er min facebook -> / Blink182.4ever17 <- hjælp mig venligst ^ _ ^
hund, du ved, jeg giver dig nogle råd, lyt ikke til nogen diæt, jeg råder dig
spis godt drikke god væske
Og udfordringen godt med øvelsen, jo mindre det betyder, er størrelsen, eller det er vægten eller kroppens sammensætning, hvad der betyder noget er talentet, styrken og hastigheden, du tager med træningen, tænk ikke på at gå til et motionscenter, fordi musklen er Den brænder, og den er ikke bred, givet disse chiko …………… ..mit navn er pacheko roy midtbane Jeg er ikke god, men jeg er heller ikke dårlig, men jeg tror, jeg har det, der kræves, og jeg vil give hele min tego 15, og jeg er næsten 175 og vægt Ligesom 60 farvel og husk k FODBOLSPILLEREN BORES IKKE MED TALENT TALENTET MED PRAKSIS ASE stopper ikke bolde til det forbandede k de siger altid k du er dårlig for fodbold rekuerda k misundelse er afspejling af beundring med du har lo k kiere
mit navn er = victor danilo pacheko alape
min højde er = 1.75 m
stolt kolonial min inspiration er "falcao"
hvorfor det startede lavt og nu takket være extriptas rutine se på ham i europa spillet på atletisk og venter på svar fra andre hold
Jeg kan ikke lide fodbold som en sport eller som et erhverv, lad os sige, at fodbold er som mit liv
Men du ved, start med at spille kl. 13, jeg er 15, jeg definerede mig selv som en midtbanespiller, men min midtbanespiller har mig som en lateral forsvarer, siger han, fordi han kan lide spillet, og han sagde til mig, jeg skal vinde styrke som et forsvar , præcisionen af en point guard og resten k min krop sendt af sindet
jeg siger dig noget
da jeg startede en dreng, og min far fortalte mig det samme "du er ikke god til den k, du bliver fodboldspiller"
nu lort jeg på deres ansigter for k gudskelov Jeg har min fodboldrutine aldrig men aldrig opmærksom på den historie k man er født for hvad k er født løgn eeeee DET BEDSTE BOR IKKE FØDT MED TALENT SPØRGER Nogen PRAKSIS RENGER ALT ELLER ER K MESSI BOR BARN OG DE BERETTEDE HIM IKKE Sved K Du er allerede en fodboldspiller, der er en løgn, prøv hårdt, og du vil se, at du vil være den bedste
Mit navn er " "
min skjorte har navnet PACHEKO
mit nummer er 9
Og en dag vil de høre dette navn på en professionel skjorte, og hvis jeg ikke klarer det, vil dette liv dø og hoppe, og jeg fortsætter med at prøve, men at sicatrises om, at jeg er træt af fald, er mindet om den dreng, der var ydmygende for at være dårlig i fodbold, og han ved, hvornår den kommer. Nogen k er bedre k Jeg misunder ham på grund af k misundelsen til en vis grad er god, fordi han er afspejling af beundring aldrig, men nunka umilles nogen eller udfordrer hans onbria fordi af k, hvis verden ikke giver anledning til vores liv
farvel når du gør dette, tag dine støvler og start, indtil din krop siger, at vi fik det til at hoppe og lykke og takke Gud for at lade dig opnå det, du er i dag
Jeg bor i Colonbia i en by, der hedder La Dorada Caldas
farvel, og hvis du en dag læser dette, og denne moral tjente dig noget, skal du fejre et mål i mit navn, for hvis jeg ikke opnår det, undgå dig, hvis du vil opnå det, så du sættes mod verden og siger, at alt tager hævn for dig med enhver udfordring, jeg kan
bn bye mit telefonnummer er 3206625919 ring til mig og spørg mig om råd, de er ikke debiteret
José. Hej, hvad skrev du? Du har en meget cool mentalitet. Jeg lykønsker dig for hvad du er, hvad enten du spiller godt eller dårligt, du er en fremragende person, og det er det vigtigste farvel, at du har det godt.
Jeg elsker din kost, men hvis jeg er kvinde, spiller jeg fodbold, hvordan kan jeg så tabe mig?
Hej, jeg er Abraham og jeg er 15 år, jeg er 1.70 og jeg vejer 69 kilo, jeg har en robust bred krop, noget bagagerum, der har været årsagen til, at jeg ikke spiller med et professionelt team, jeg prøvede på Santos Laguna de Mexico klub, og de fortalte mig, at jeg var nødt til at tabe lidt i vægt og gøre det fedt til muskler, hvis nogen vil hjælpe mig, min facebook er »Abraham Espinoza» Jeg har et foto, der spiller fodbold
Hvordan planlægger du at tabe 55 kilo, hvis du vejer 60 wtf?
Du siger, at du vil tabe op til 55 kilo fjollet, det vil sige, du vil tabe 5 kilo
Hej mit navn er kristen, og jeg er 1,70 og vægten 74 kg Jeg er 18 år gammel, og jeg ville vide, om min vægt er god, eller jeg har brug for at tabe vægten, og jeg læser, at KUN FORANSTALTNINGER 1,72 og 74 kilo
Jeg er kvinde og elsker fodbold. Jeg bor i Colombia. Cartagena de Indias helt godt er, at jeg gerne vil møde piger, der kan lide sport for at udveksle ideer, oplevelser, drømme, tale om professionalisering i Colombia og endda hvorfor ikke…. praksis i samme skole …… mit navn er PAULA mit nummer er …… 3107403119 Hilsner !!!
Hej! Mit navn er Luz, og de fortæller mig Mike Mmm Jeg kan godt lide fodbold, siden jeg var meget, og jeg forlod mine håndled til en fodbold Mmm Jeg er 14 år, jeg er 1.68 Jeg driver sport, men jeg kan ikke se, om jeg kan bruge dette kost? Venligst vil du have et råd tak! Mmm en anden Mine forældre kritiserer mig meget, fordi jeg spiller fodbold Jeg bærer T-shirt Pantolones og leger leg og alt, hvad de kritiserer mig, fordi de tror, de er lesbiske xD Peroo Noo! Jhehej Det er massemæssigt som min træner Jhehe En 19-årig dreng Jeg vil gerne have nogle råd, så mine forældre ikke tænker over det: DD Se Loo Agradeseria
ægget som det skal være? den del forstod ikke: S
Du er fed ven!
Godnat, jeg er alexis, min højde: 1.57 m og vægt: 49 kg og jeg træner fodbold, jeg har brug for en diæt for at få muskelmasse og modstand, kan du hjælpe mig