Tusinder af gange har du hørt, at morgenmad er dagens vigtigste måltid, og hvis ernæringseksperter insisterer så meget på emnet, er det fordi de har ret. Mange mennesker er dem, der nyder en nærende og velafbalanceret morgenmad hver morgen, men alligevel vælger mange andre spring morgenmad og det er en alvorlig fejl.
Livets rytme kan påvirke vores helbred, vi er ikke klar over, hvad vi spiser, og vi spiser i en fart og løber, en løsning er spis en god morgenmad.
Hvis vi ikke spiser morgenmad ordentligt, starter vores dag med energimangel. Ikke alle morgenmad De er gode, derfor skal vi finde ud af, hvilke idealer der er for at undgå fiasko.
Typer af morgenmad
- De små morgenmads morgenmad: Når de er i vækstfasen, er det næsten obligatorisk for børn at spise morgenmad på et passende tidspunkt uden hast og en række passende fødevarer. Spring over morgenmad kan direkte påvirke din evne til hukommelse, udtryk, kreativitet eller lokalisering.
- Morgenmad hos voksneSelvom de voksnes krop allerede er fuldt udviklet, kan vanen med at springe over morgenmad have langsigtede følger, det kan forårsage ubehag, gøre os langsommere, trætte og humørsyge. Derudover bekræfter undersøgelser, at folk, der de spiser ikke morgenmad regelmæssigt er mere tilbøjelige til at lide fedme, colitis eller gastritis.
- Balanceret morgenmad: en morgenmad skal være fyldt med essentielle vitaminer, næringsstoffer og mineraler, så vores krop reagerer effektivt hver time om morgenen. Under det skal det give os 25% af de kalorier, vi spiser hele dagen. Blandt de produkter, vi skal tage, er: frugt, korn, mejeriprodukter og noget produkt af animalsk oprindelse eller en bælgfrugt. Med en god mængde mad vil vi være meget mere end tilfredse, og vi ankommer til de andre måltider uden så meget angst eller sult.
Det skal huskes, at vi i barndommen og i voksenalderen aldrig må glemme at spise en god morgenmad, da vores helbred står på spil. At tage et stykke frugt, noget korn, mejeriprodukter og protein er det mest bekvemme. Det foretrækkes at stå op en halv time før og spise morgenmad roligt og godt end ikke at skynde sig og springe morgenmaden over.