masse kramper De kan være meget irriterende, de er vanskelige at forudsige, da kroppen er ret lunefuld, og de kan vises i det værste øjeblik. Vi er alle kommet til at lide af en eller anden form for muskelkramper, og det ved vi alle de er smertefulde og strammeAf denne grund skal du være opmærksom på at kunne opdage dem i tide.
En af de mest praktiske løsninger for at undgå dem er at udføre dem gode strækninger før du træner fysisk træning, desuden massage efter sport Det kan også slappe af musklerne for at undgå kramper.
Hvad er en krampe?
Kramper kan forekomme hvor som helst i kroppen, du lider af prikken, ubehag og smerter. Kramper er født af musklerne, derfor skal du være opmærksom på dem og holde dem sunde og stærke.
Der er mennesker, der er meget mere tilbøjelige hvis du lider af kramper end andre, hvis du vil vide mere om emnet, skal du fortsætte med at læse.
Kramperne i sig selv er uforudsigelige sammentrækninger i musklerne, vi kan finde to typer muskler:
- Frivillige muskler: Disse er dem, der bevæger sig efter personens vilje, det vil sige lemmer, ben og arme.
- Ufrivillige muskler: Det er dem, der bevæger sig efter ønske, vi beslutter ikke, de findes normalt i områder af kroppen, som vi ikke er i stand til at bevæge os.
Alle kroppens muskler er vitale for dens korrekte funktion, et eksempel på dette er hjertet, som vi ikke er i stand til at kontrollere, og det bevæger sig automatisk af sig selv.
En krampe kan vare fra flere sekunder til et par minutterHvis tiden overstiger 15 minutter, er vi nødt til at gå til en læge for at kontrollere, at alt er i orden.
Hvorfor opstår kramper?
Dette er de mest almindelige faktorer for kramper.
- Arbejd dine muskler meget overdrevent.
- Lider skader på knogler og i musklerne.
- Dehydrering
- Har utilstrækkelig kalium, calcium eller magnesium.
Behandl muskelkramper
For at behandle dem ved roden, det vil sige at være i fuld fysisk tilstand, så de ikke vises, er vi nødt til at følge følgende retningslinjer:
- Vi er nødt til at beholde godt hydreret krop.
- Lav ikke meget store bestræbelser.
- Spis sundt.
- Har ingen mangler mineraler eller vitaminer.