La chia Det er på alles læber og aldrig bedre sagt, disse små frø vinder en masse fremtrædende plads i mange spisekammer. Det er et produkt, der findes i et stort antal virksomheder.
Hvordan man tager chia
Her fortæller vi dig, hvordan du kan tage chia i din dag til dag for at forbedre dit helbred med en simpel gestus.
Chia med limonade eller citronsaft
Chia frø De kan tages på forskellige måder, men den ideelle måde at have størst effekt på os er at forbruge dem på tom mave, dvs. på tom mave. Af denne grund er den bedste tid på dagen om morgenen bare vågnet op.
den vandopløselige egenskaber de hjælper din krop til bedre at absorbere alle de næringsstoffer, du lægger i den. Tag chia på tom mave med lidt citronsaft eller limonade. Det vil sige hjemmelavet limonade efter smag og en spiseskefuld chia.
den Chia egenskaber De er perfekte for alle mennesker, da de er rige på protein og sammen med antioxidanterne af citron og C-vitamin gør det til en lækker drink på samme tid som fordelene.
Det giver dig energi, mad, og du vil føle dig godt hydreret.
Andre måder at drikke chia på
- Rå frø drysset på salater, yoghurt, sorbeter eller kager.
- Jordfrø og bruges som krydderi til alle dine salte eller søde opskrifter. Du kan male dem selv derhjemme.
- Sug i et glas vand, det får en gelatinøs struktur, de absorberer vandet og frigiver slimhinden, der sammensætter det. Denne gel kan blandes med frugt, yoghurt eller tages alene.
- I form af olieDu kan få det i specialbutikker som urtelæger. Dress salater eller kog med olien. Derudover har den også gode egenskaber for huden.
- Chia vand. Den indeholder mere vand, så formatet er flydende.
- Tilsæt chiafrø til din forberedelse, du skal lave hjemmelavede pandekager eller pandekager.
Fordele ved at forbruge chiafrø
Chia er også kendt som Hispanic Salvia, og som vi nævnte, bringer det store sundhedsmæssige fordele.
- Det indeholder calcium, jern, protein, fosfor, magnesium og zink.
- Det er en mad, der tilfredsstiller appetit.
- Hydrater og nærer kroppen effektivt.
- Forbedre tarmtransit.
- Forhindrer lejlighedsvis forstoppelse.
- Forhindrer ældning af celler ser vores hud mere ungdommelig ud.
- Det hjælper til at tabe sig.
- Det reducerer lydstyrken og hjælper os med at miste disse centimeter.
- Undgå koncentration af colesterol i blod.
- giver energi.
- Den er rig på calcium.
- Forøg vores værdier i omega 3
- Det er en fugtgivende mad.
- Forbedrer kroppens forsvar.
- Det betragtes som en superfood.
- Det kan indtages af børn, voksne og atleter.
Chia frø kontraindikationer
Chia er forfalden forbruge i målVi kan ikke overskride doserne, for selvom det er meget gavnligt, bør vi ikke overstige to spiseskefulde om dagen, det vil sige 25 gram om dagen.
Der er ingen alvorlige tilfælde af bivirkninger vedrørende chia, så længe doserne er rimelige. Vi er dog nødt til at tælle visse sager for at tage højde for at have alle oplysningerne.
- kvinder gravide kvinder De bør kontrollere deres forbrug, fordi det kan forårsage en skadelig afførende virkning på deres krop. Derfor, hvis du er gravid og ønsker at indtage chia, skal du diskutere det med din familielæge for rådgivning.
- Hvis du lider hypertension, kolesterol og diabetes det kan påvirke den medicin, du tager for at behandle disse tilstande. Frøene kunne øge effekten af disse medikamenter.
- Før en kirurgisk indgreb det anbefales ikke at forbruge det eller i det mindste i meget store mængder.
- Ikke mange tilfælde af allergiske reaktionerMen hvis du føler ubehag, når du bruger det, skal du stoppe med at tage det og tage de relevante tests for at opdage den mulige allergi. At være frø kan have samme adfærd som nødder eller hørfrø.
Chia frø kan indtages på mange måder, du kan lave lækre opskrifter baseret på yoghurt, granola eller müsli, tilføj det til dine kager eller salte opskrifter.
Søg altid frø af høj kvalitetPå trods af at være i stort set alle supermarkeder ser det efter den kvalitet, som din krop har brug for for altid at forbruge produkter med alle garantier.