Morgenmad er dagens vigtigste måltid, De er de første fødevarer, som vi introducerer for at kunne udføre vores pligter effektivt. Derfor skal det gives den opmærksomhed, det fortjener.
Det giver os energi til at møde dagen, hvis vi spiser morgenmad, undgår vi forbruget af mad med højt kalorieindhold I løbet af resten af dagen forbedrer du din koncentration og produktivitet.
At holde godt niveauer af fedt, kulhydrater og proteiner vi er nødt til at etablere gode retningslinjer for at opretholde en afbalanceret diæt, det er vigtigt at distribuere mad godt hele dagen.
Vores krop assimilerer bedre næringsstoffer i mad, hvis de fordeles på en bevidst og afbalanceret måde hele dagen, derfor er det altid blevet fastslået, at Der skal laves 3 til 5 måltider, hvor det højeste fødeindtag koncentreres i det første.
Det ideelle er at koncentrere 25% af kalorieindtaget i vores daglige morgenmadbestående af korn, frugt, sojamelk eller grøntsager.
Betydningen af morgenmaden
Hvis vi ikke spiser morgenmad korrekt, vil kaloriefødevarer, der er fulde af kulhydrater og fedt, tiltrække os mere og vil være skadelige for vores krop.
Vores hjerne er tiltrukket af fede fødevarer og med flere kalorier, når vi ikke spiser morgenmad. Fraværet af mad de første timer om morgenen øger ønsket om mad med højt indhold af mættet fedt og mindre sundt.
Der er udført mange undersøgelser omkring morgenmaden. Det blev vist, at folk, der spiste morgenmad efter morgentimerne demonstrerede en 20% appetit på fødevarer med mindre kalorieindhold sammenlignet med dem, der ikke havde spist morgenmad.
Således spring morgenmad i vores kost får os til at gå op i vægt, da vi fodrer ønsket om at ønske at spise usunde fødevarer, desuden vi mangler koncentration og et fald i produktiviteten indtil det første kalorieindtag.
Morgenmaden Det kan være meget mere end bare fodring og ikke at skulle hakke, før det er tid til frokost. En anden fordel er at have en god morgenmad kan give os mulighed for at organisere vores dag, gør det i selskab med vores familie og har et par minutters hygge.
Af den grund kan det ses, at der er et forhold mellem spiseforstyrrelse og stress eller angstniveauer.