Generelt har vi en tendens til at tilbringe dagen væk hjemmefra, spise lidt og dårligt og cena det bliver et øjeblik, hvor vi fjernede alt vores ønske. Så meget som muligt tilrådes det at undgå dette fænomen ved at forsøge at spise godt hele dagen, så mave ikke tom ved middagstid.
Magert kød
Dit niveau af fedt den er ikke særlig høj, og de fordøjes generelt godt. Derudover er kylling og kalkun diætkilder til tryptophan, en aminosyre, der muliggør syntese af serotonin. Takket være denne neurotransmitter går du ind i en tilstand af velvære og hvile. For at ledsage kød og kylling eller kalkun på en tilpasset måde kan du for eksempel tilberede citronbryst ledsaget af asparges.
Brøndkarse salat
Som alle ved, føles salater undertiden ikke godt om natten, især hvis der tilsættes grøntsager, der er svære at fordøje, eller som forårsager tyngde og flatulens.
Brøndkarse er dog en let, velsmagende og rig grøntsag. vitaminer C og vitamin B9, som er meget vigtige for at regulere humør og forårsage afslapning. Derudover tager disse vitaminer sig af systemet immun.
Hele korn
El ris Rojo er et fuldkornsrig fiber, der er i stand til at øge niveauet af serotonin. Det skal være kendt, at alle fuldkorn er en interessant base, der kan hjælpe i tider med stress og angst. Du kan ledsage scener med radiser og rugbrød til et fordøjelsesmåltid rig på vitamin B.
En moderat mængde bælgfrugter
Bønnerne med kikærterfor eksempel repræsenterer de en let, fyldende og sund middag. Disse er planteproteiner uden kolesterol, der giver et meget interessant bidrag i vitaminer B1, B3, B6, B9 og magnesium.
Næringsstofferne i disse bælgfrugter giver os mulighed for at regulere nervesystemet, især takket være tryptophan. På denne måde får du en, hvis de kombineres med laks eller kalkunbryst cena formidabel.
Ja, du skal endda spise mindre end til frokost. I min fordeling af blokke af zondiet får jeg mindre til middag end til frokost, det er ikke godt at lægge sig fuld. Og det anbefales stærkt at spise magert kød og undgå mad som dem, du siger, fordi de fordøjer dårligere og påvirker os ved sengetid. Jeg tager normalt noget lettere som tun med tomater, kalkun, courgette med lidt fisk, kylling osv. Og jeg bemærker, at jeg hviler bedre, og at jeg vågner mere aktiv. Da jeg har været på denne diæt, spiser jeg meget godt såvel som alt, mange flere grøntsager, og det klarer mig meget godt