masse kulhydrater eller kulhydrater er en del af en af de fødevaregrupper, som vi skal spise dagligt for at holde vores krop sund, selvom det almindeligvis siges, at denne type mad øger fedt. Faktisk skal man skelne mellem kulhydrater simple og komplekse kulhydrater ud over at tage hensyn til den enkeltes kalorieudgifter og deres daglige rutine.
Når de spiser kulhydraterDisse behandles af kroppen for at blive omdannet til energi. Derfor er det så vigtigt at forbruge dem dagligt, at udføre opgaver med effektivitet, især hvis vi praktiserer fysisk aktivitet.
Men kulhydrater kompleks de adskiller sig fra enkle kulhydrater, der forarbejdes hurtigere og giver en øjeblikkelig energiforsyning, men mindre holdbar.
I kulhydrater simple inkluderer frugter, som naturligt giver kroppen energi gennem fruktose. Selvom vi ved, at frugter er sunde takket være deres indhold i Vitaminer, næringsstoffer og mineralerGlem ikke, at de også indeholder sukker, og at overdreven forbrug, afhængigt af vores sundhedstilstand, kan forårsage visse skader.
masse Productos mejeri sødet de er også en del af gruppen af simple kulhydrater.
mest kulhydrater simple De er forarbejdede sukkerarter: kager, slik, kager, sukkerholdige kornprodukter, hvidt mel, læskedrikke og bordsukker, blandt andre. Alle kan tilbyde magt til vores krop, men de mangler andre næringsstoffer ud over at indeholde fedt og andre ingredienser, der ikke har nogen gavn for vores krops sundhed.
På trods af kulhydrater simple er i stand til at tilbyde energi, de er ikke den mest anbefalede kilde til kulhydrater, fordi den energi, de giver, er kort og ledsaget af et overskud af sukker og fedtstoffer mættet i de fleste tilfælde.