Kvinder skal have eksamen For bryster over 40 år er mammogrammer meget pålidelige, fordi de giver et klart overblik over indersiden. På den anden side bør kvinder vænne sig til at udføre selvundersøgelser hver måned, en lille tvivl om en mærkelig klump kan være nøglen til at fange en tumor i tide.
Der er meget forskning omkring brystkræft, mange af dem fokuserede på den mad, vi spiser, og dens direkte forhold til brystkræft. udseende af visse sygdomme, herunder brystkræft.
Derfor fortæller vi dig, hvilke fødevarer du skal stoppe med at tage, og hvilke du skal være mere opmærksomme på.
En diæt for at undgå brystkræft
Selvom mad er knyttet til vores helbred, uanset hvor godt vi spiser og spiser, vil det ikke være nok til aldrig at lide af kræft, derfor anbefales det stærkt, at hvis vi har en historie i vores familie, efter en bestemt alder bliver vi strengere eksamener.
Fødevarer med høj fiber
Nu ved vi alle det forbrugende fiber er ultra vigtigt For vores helbred hjælper det os med at tømme tarmen for bakterier og toksiner. Vi anbefaler at indtage broccoli, det har et højt indhold af C-vitamin og kostfibre.
Vi er nødt til at se efter fødevarer, der hjælper med at reducere østrogener i blodet, fordi det er det, der kan forårsage sygdommen. For at øge fiberen i vores kost skal vi sørge for, at vi spiser tre portioner grøntsager, to frugter og fuldkorn dagligt.
Undgå at indtage fedt i kosten
Vi er nødt til at reducere forbruget af fedt, selvom vi ikke behøver at undvære dem alle, finder vi fedt på markedet og i mange produkter, der hjælper vores krop med at forblive sund. Overskydende fedt fungerer som en slags "Østrogenfabrik", Af denne grund er det vigtigt at vedligeholde vores krop med en passende vægt til vores højde og alder.
Forøg dit indtag af Omega 3 fedtsyrer
Omega 3 fedtsyrer reducerer risikoen for brystkræft. Disse findes i laks, tun og sardiner. På den anden side, hørfrø er også meget sunde, en lille mad med store fordele, derudover kan vi indtage hør hver morgen blandet med vores yndlingsyoghurt.
Undgå alkohol
Intet i overskud er sundt og meget mindre spiser alkohol, af denne grund er vi nødt til at drikke på en moderat måde, så det i fremtiden ikke tager sin vejafgift på os. Alkohol er tæt knyttet til produktionen af østrogener. Af denne grund skal forbruget reduceres.