Havrekli

Fra havre opstår havrekli, det ydre lag, der dækker kornet. Dette har mere fiber og protein end andre kornprodukter og mindre kulhydrater, så de med disse to ting gør det til en af ​​de superfødevarer, som naturen giver os.

En spiseskefuld havreklid giver os 24 kalorier energi. Folk, der regelmæssigt tager havreklid, hjælper med at undgå forstoppelse. 

Havreklid giver mange fordele for kroppen, B-vitaminer og store mængder fiber. Dernæst fortæller vi dig, hvad deres største dyder.

Egenskaber ved havreklid

Det er en mad med høj mineral- og vitaminindhold. Protein, kulhydrater og mere kostfibre end andre korn. For 100 gram mad opnår vi disse næringsværdier:

• 358 kalorier
• Fedt 8,7 gram.
• Mættet fedt 1,6 gram.
• Enumættet fedt 3,5 gram.
• Flerumættet fedt 3,6 gram.
• Kulhydrater 44,1 gram.
• Sukker 1,4 gram.
• Kostfibre 16,5 gram.
• Proteiner 17,6 gram.

Takket være den store mængde fiber, især opløselig fiber, får det os til at føle sig mætte, når vi spiser det i længere tid. Forsinker sultfølelsen og nedsætter assimileringen af ​​sukker og reducerer kolesterolniveauer.

Det hjælper tarmtransit og forhindrer forstoppelse såvel som mange andre fordøjelsessygdomme. Den anbefalede daglige dosis havreklid er to til tre store spiseskefulde, det vil sige 40 dagligt gram. Det kan indtages blandet i mælk, kaffe, yoghurt, i smoothies, kager eller bagværk.

Fordele ved havreklid

Hvad vi fremhæver mest ved klid er dens mættende ejendomDerfor er det en af ​​de mest anvendte ressourcer til at tabe sig. Det absorberer en stor mængde væske og øger dets volumen, ekspanderer i mave og nedsætter appetitten.

• Sænker høje kolesterolniveauer.
• Forhindrer diabetes. 
• Reducerer sultfølelsen.
• Regulerer tarmtransit, forhindrer eller lindrer forstoppelse.
• Tak til gang dens volumen, hjælper med at tabe sig, fordi vi føler os mætte.

Hvis det misbruges, kan det være et kaloriprodukt, men det har perfekte fordele og næringsstoffer for vores krop. Derfor anbefales det regelmæssigt forbrug for at opnå gode niveauer af fiber, men det bør ikke misbruges.

Havreklid til vægttab

I et par år blev denne mad på mode blandt den samfundssektor, der søgte at tabe sig takket være Mr. Dukans kontroversielle diæt, en fransk læge, der lancerede en ny vægttabsmetode, der lovede at tabe sig meget i løbet af kort tid med en diætplan for proteiner.

Store mængder råd og opskrifter baseret på dette produkt cirkulerer på Internettet, hvis du ikke kan finde det i næsten enhver butik eller kun i specialbutikker i dag vi kan finde det i alle supermarkedskæder.

Dernæst fortæller vi dig, hvad er dets dyder, der hjælper dig med at tabe de ekstra kilo.

• De ydre lag havregryn De giver store fordele og næringsstoffer for vores helbred. Regulerer kolesterol og holder blodsukkerniveauet i skak.
• Det er en kraftfuld naturlig mætningDet er et korn, der, hvis det indtages med en stor mængde væske, får dets volumen til at stige op til 20 gange mere, hvilket får os til at føle os mætte længere.
• Det er meget rig på fiberDette hjælper os med at regulere tarmtransit, sænker absorptionen af ​​fedt og giver os en følelse af mæthed og energi i længere tid.
• Indeholder slimhindeDette betyder, at havreklid forbedrer og fremskynder stofskiftet. Derudover bidrager det også til optagelsen af ​​toksiner.

Klid hjælper dig med at føle dig mæt længere, så du undgår at tænke på mad hele tiden, og dermed begynder du gradvist at tabe dig. Også, da det forsinker optagelsen af ​​fedt og fremskynder stofskiftet, der vil give din krop et boost til at kaste de ekstra pund.

El havrekli den kan ledsages og kan bruges i mange kulinariske præparater, så du aldrig bliver træt af denne mad. Her er nogle ideer:

• Bland med skummet yoghurt, er et ideelt alternativ til at starte dagen med energi.
• Læg et par spiseskefulde i skummetmælkenDette vil gøre en slags grød meget behagelig at smage, og som vil mætte dig indtil måltiderne.
• I juice eller smoothies, kan du tilføje en spiseskefuld til din yndlingsjuice eller smoothie, så den kan få en anden struktur og en anden smag. Denne rystelse vil fylde dig op og hjælpe dig med at tabe dig.
• I salater, kan du tilføje rå havreklid for at give et andet strejf til dine salater.