Chiafrø, når de kommer i harmoni og blandes med havreflager, udgør en af de bedste morgenmad til få en flad mave.
Efter de store julefester begyndte vi at overveje hvor meget vægt har vi taget På bare to uger vil det for de mest heldige have været et par kilo i mindst fire. Du skal være tålmodig og ikke falde i frustration, derfor skal du starte dine dage med en god morgenmad.
Chia frø og havregryn morgenmad
Dette er en meget enkel opskrift at forberede, og det er perfekt at starte dagen med al den energi, du har brug for til at komme igennem morgenen med succes. Det er rig på vitaminer, mineraler, fibre og protein. De øger stofskiftet og følelsen af fylde i længere tid.
Det er en opskrift med lavt kalorieindhold og er ideel til vægttab.
Ingredientes
- 1/2 liter mineralvand
- 1 kop havregryn, ca. 100 gram
- 2 spsk vaniljeessens
- 1 spiseskefuld kanel
- 2 spiseskefulde honning
- 4 spiseskefulde chiafrø, ca. 40 gram
Trin for trin
- Kog vandet, kanel og vanilje i en lille gryde
- Når det begynder at koge, reducer varmen og tilsæt havre, kog i 5 minutter
- Fjern fra varmen, og lad den stå i yderligere 5 minutter
- Tilsæt honning og salt
- Server i en skål og tilsæt til sidst spiseskefulde chia
- Røde frugter eller en håndfuld nødder kan tilsættes til morgenmaden for at fuldføre den
- Det tilrådes ikke at tilføje mælk, fordi det kan forårsage mavebetændelse
Med denne opskrift opnår de store fordele for din krop sammen med en fysisk træningsrutine, vil du være i stand til at reducere din vægt om et par uger. Derudover vil det hjælpe dig med at forbedre blodsukkeret og vil undertrykke madbehov. Det vil stimulere oprensningen af organismen og forhindre dig i forstoppelse.
Nu skal du bare gå til din nærmeste urtelæge og købe en pakke med chiafrø og havre at starte i morgen med denne nærende morgenmad.