Fordøjelse af mad gennemgår en bakteriel gæringsproces. I visse tilfælde er gasproduktion vigtigere, og konsekvenserne er indlysende: flatulens og hævelse. Hvordan man undgår disse ulemper produceret under fordøjelse?
Det er i slutningen af fordøjelsen, at mad de når tyktarmen, tyktarmen, og gasser dannes som en konsekvens af en naturlig proces med bakteriel gæring. Opbygningen af disse tarmgasser kan føre til oppustethed og flatulens
Visse fødevarer producerer mere gas end andre. Dette er tilfældet med fødevarer, der indeholder sukker, kulhydrater og fibre mad. Produkterne mejeri forbruges i store mængder og på kort tid kan føre til mere betydelig gasproduktion og forårsage flatulens.
Tværtimod er det praktisk at vide, at en person, der ikke har spist produkter mejeri over en lang periode eller på grund af laktoseintolerance kan du manifestere de samme virkninger af hævelse når du går tilbage til mejeri.
en comida rigeligt og fedt er svært at fordøje og kan forårsage ubehag i tarmen, fordi tarmens arbejde sænkes.
I tilfælde af forstoppelse, mad akkumuleret i tyktarmen øge processen med fermentering og derfor produktionen af gasser. Aerophagia er også en kilde til flatulens.
Der er ingen mirakelbehandling, men du kan prøve at kontrollere symptomer af en hævet mave på grund af dårlig fordøjelse af mad. Et par meget enkle tip hjælper os med at forbedre problemet med oppustethed.
- Spis mindre fedt og mindre rigeligt.
- Spis på forskellige tidspunkter i løbet af dagen.
- tygge god mad.
- Undgå drinks med gas.
- Kog længere grøntsager.
- gå efter hvert måltid.
- drikke infusioner efter hvert måltid.
Mere information - Kostfibre og tarmsundhed